祥伝社黄金文庫 怒らなければすべて健康―自律神経の乱れが人生をおかしくする

小林 弘幸【著】

祥伝社（2017/07発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 186p／高さ 16cm
• 商品コード 9784396317133
• NDC分類 498.39
• Cコード C0130

出版社内容情報

イライラするだけで、
体はこんなに傷ついている

自律神経研究の第一人者による
怒りの危険性と予防法

怒りをコントロールできれば、
ほかの健康法はいりません。

ちょっとした習慣で医者いらず。
自律神経を整えるイライラ解消プログラム
●口角を上げ、笑顔でいるだけで変わる
●「ため息」と「1対2の呼吸法」で血流がよくなる
●丁寧に宛名を書くだけで、副交感神経はアップする
●おだやかな人ほど長寿といえる理由
●なぜ、私のデスクにハサミが5つあるのか？
●人生を9割よくする怒りのコントロール法
●しつこい怒りは「引き出し」に収める
●緊張と不安と怒りに効く「5つの質問」

もっと科学的に、合理的に「怒り」とつきあいましょう
怒りをなくすことはできません。
私自身、日常生活でイラッときたり、
ムカムカする体験は数えきれないほどしています。
それでも健康でいられるのは、
いかに小さな怒りを大きな怒りに結びつけないか、
いかに小さな怒りを瞬時に解消するかを知っているからです。
本書では、日頃私が実践している、
怒りをコントロールする方法をお教えします。
自律神経を測る装置により、私が実践してきた方法が、
実際に自律神経の乱れを治すことも証明されています。
（「はじめに」より）

目次

第１章　その「怒り」があなたの人生を狂わせる
第２章　「怒り」が目に見えるようになった
第３章　そのとき、体はこんなにも傷ついている
第４章　この習慣で「イライラしない体」をつくる
第５章　人生を９割よくする怒りのコントロール法
第６章　それでも怒ってしまったときの「意識法」
終章　怒らなければこの１割もうまくいく

著者等紹介

小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科（小児外科）博士課程を修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立病院を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ｈｉｒｏｍｕｒａ]

怒りが病を生むことは、自分の父親の経験で、わかっていました（肺がんになりやすい＝安保先生の本で確認済）が、この本を読んで、イライラする気持ちにまかせて怒ることは自分のためにならないと、あらためて感じました。些細なことでもネガティブな思いを感じたら、口角を上げるようにしよう。姿勢を正す、ため息、呼吸法、言わない事、怒り日記など、健康のための簡単な習慣も、続けていこう。

2017/08/02

[夏野菜]

自律神経が乱れると、血管が収縮して末梢神経の血行が悪くなる。なんとなく目覚めが悪い時は、あえて浅く早く呼吸をすると交感神経が高まる。交感神経と副交感神経がともに高くバランスしていることが大事。一対二の呼吸法で、3、4秒かけて息を吸い、6、8秒で、ゆっくり長く息を吐くと良い。約3分間、続けることで、交感神経と副交感神経のバランスが取れる。とにかく怒らないように、という話。怒りは無くならないけど、時には逃げ、うまく付き合うべし。

2017/08/23

[ten ten]

笑顔とゆっくりをいつも心掛けたいものです。ゆっくり水を飲むのも効果的だとは目から鱗でした。 日々心良く過ごすために、本の内容を早速実践してみます。

2021/05/04

[セーラ]

★★★☆☆

2019/01/25

[ナンさん]

自律神経の整え方や怒りの逃し方や発散の仕方は本当に為になりました。アンガーマネジメントに特化した分だけ分かりやすい本でした。

2020/01/18