私のカントリー別冊 まずは、からだを整える - からだが健やかな人は心まで丈夫な人でした

主婦と生活社（2015/05発売）

• サイズ B5変判／ページ数 95p／高さ 26cm
• 商品コード 9784391637670
• NDC分類 498.3
• Cコード C9477

出版社内容情報

なんとなくもやもやする気持ちや、病院にいくほどでもないプチ不調を改善し、健やかに過ごすためには、“まずは、からだを整える”。毎日少しだけ食習慣に気をつけたりやちょっとした運動を心がけることで体が健やかになれば、自然と気持ちも晴れ晴れとしてきます。年を重ねても、なお魅力的に生き生きと暮らしている素敵な女性たちの“元気のための習慣”が詰まった一冊。

第1章「食べる」が基本
おなかがすいたとき 何を食べるかが 実は大事 「食のギャラリー612」たなかれいこさん
塩と油、どう選ぶ？　どう使う？　「白崎茶会」主宰 白崎裕子さん
体にいいものも自分にあっていないと意味がない　フードコーディネーター江口恵子さん
当たり前だと思っていたことをやめてみる　「in-kyo」店主 中川ちえさん
プチ漢方のすすめ　漢方スタイリスト 吉田揚子さん

第２章　体に向き合う時間をつくる
できることだけ できる時間に できる方法でやる スタイリスト 大草直子さん
どこへでも歩いていく　ひぐまあさこさん
しかたがないとあきらめずリカバーする方法を知る　長田佳子さん「foodremedies」主宰
体幹を鍛えるのは優しくなるため　香菜子さん「LOTA PRODCT」主宰

第３章　大人の運動
昨日より今日、ちょっと遠くまで走る　イイノナホさん　ガラス作家
叱られることで心と体の背筋がのびる　郡司明子さん「ドッグカフェ」主宰
自分の“まっすぐ”が“まっすぐでない”ことを知る
　　川名昌代さん　「ピラティス・ボディ・コントロロジー」主宰

interview
専門家に聞く、実は知らないからだの話
薬学博士　池谷裕二さん
松生クリニック院長　松生恒夫さん
杏林大学精神神経科教授　古賀良彦さん

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

いい本です。雑誌なので眺めていればそれだけでいいのですが、使われているフレーズがいい。編集者の言葉選びの勝利でしょうか。以下メモ。カレールウも塩と油とカレーパウダーで手作り。トマト缶を煮詰めたらケチャップ。やめる、ことで体の声が聞こえてくる。美味しい料理のための小さな工夫。オイル蒸しに、塩レモン、梅で味付け。外食した朝はおろし和え、おかゆ。マイドリンクをもつ。できることだけ、できる時間にできる方法でやる。どこへでも歩いていく。心がざわついたら掃除をする。自分だけの「朝」を作る

2022/11/16

[パフちゃん＠かのん変更]

わたしにはちょっとおしゃれすぎたけれど、できるものをやってみればいいですね。コーヒー飲みすぎだからちょっと減らそう。ピラティスは続けてみよう。そして胸骨を立てる。

2021/04/19

[おれんじぺこ♪(16年生)]

「暮らしのおへそ」実用シリーズ（らしい）。いろんな方のこだわりの健康法が載っています。朝食べないとか、酒やみりんは使わない、とか植物の力を借りる、とか方法は様々。自分が心地いいと思える生活を送りたい。

2018/09/17

[assam2005]

からだの調子を整えて、いい状態を保つ方法は、人それぞれで違う。一般的に言われている方法が自分に合っているか、自分の体に聞いてみて判断してみようという本。数人の「自分に合っている方法」が紹介されており、「これはできそう！」「これはちょっとできそうにない…」と思うことがいろいろと。最近、特に体がダルいのは疲れているからではなく、運動できていなくて筋肉がなくなってきているからかも、という気がしてきました。塩・油は上質のものを。砂糖・みりん・酒を使わず調理というケースは初めて聞きました。

2018/01/31

[たまきら]

読んでいてとても落ち着いて気持ちになれる素敵な本でした。取材されている人たちの静かなたたずまいや幸せそうな表情が特に…。ピラティスの川名さんは昔勤務していたジムで教えていらして、とても素敵な方だったのを覚えています。生き方と体がいかにリンクするか。格闘家や舞踊家、こどもたちから毎日教えてもらっている気がします。

2020/07/26