出版社内容情報
◎よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる!
→1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必読の健康書「100冊」を厳選。健康書ジャンルのベストセラー本、話題となった本、良書などから、エビデンス(科学的根拠)やその健康法の実践のしやすさ等も考慮しつつ、その内容を検証・分析し、エッセンスを抽出。
◎健康上手になるための「９つの基本ルール」と、「42の真実」とは?
→必読の健康書100冊を検証・分析してわかった「基本ルール」は９つだけ! この９つの基本ルールを知っておくだけで、あなたも明日から「健康上手」になれる。基本ルール１の「ガマンして、“糖質制限” を実行する必要はなし!」から、基本ルール９の「重視すべきはエビデンス(科学的根拠) だが、“医者任せ” は避ける!」まで、意外に知られていない“健康情報のキモ” が、この1冊でマスターできる。
ちまたにあふれる健康情報は、“誤解” だらけ! 「42の真実」を知らなければ、健康にはなれない!?
ちなみに……
「糖質制限」の真実◆「糖質を含む食べ物」には、おすすめの食材もある／ほか
「アブラの摂り方」の真実◆4つの脂肪酸の「種類」を意識すべし／ほか
「腸活」の真実◆「善玉vs.悪玉」菌論はもう古い!? 腸内環境は“多様性” が大事／ほか
「体のほぐし方」の真実◆痛いところ、不快な部位が、「ほぐすべき部位」とは限らない／ほか
「筋トレ」の真実◆のどの筋肉や骨盤底筋など、“見えない筋肉” も重要／ほか
「ウォーキング」の真実◆期待する健康効果は、「ただ歩く」だけでは得られない／ほか
「ダイエット」の真実◆ダイエットに成功するカギは、特別なダイエットをしないこと／ほか
「アンチエイジング」の真実◆「加齢」と「老化」は別物。老化は、予防も治療もできる／ほか
「医者、病院」の真実◆……“最新の治療法”を探し回るより、セカンドオピニオンが大事／ほか
もし、知らない「真実」があったら、本書をご覧ください。
◎コラムも充実。最近、「話題の健康法」についても理解が深まる!
→たとえば、朝食はしっかり食べたほうがいいのか、それとも朝食抜きのほうが健康にいいのか――どっちがいいか知っていますか？ 心身の健康に役立つ呼吸法ってどんなものかは知っていますか？ 自分と家族の認知症対策――何をすればいいか知っていますか？
◆ ◆ ◆
健康であれば、たいがいのことは解決できます。
自分に合った健康法を知っているか、知らないままでいるかで、
人生の幸福度は大きく変わってきます。
この本を読んで、
いつでも、どこでも、どんな時にも役立つ「健康力」を
あなたも身につけてみませんか？
内容説明
４２の真実と９つの基本ルールを紹介！１５００冊を超える「健康書」を作ってきたプロ編集者チームが、健康書ジャンルのベストセラー本、話題となった本、同業者の間で注目を集めた良書など１００冊から、「健康上手」になるコツを抽出しました。
目次
Ｐｒｏｌｏｇｕｅ 人生を豊かにする「健康上手」の基本ルール９
１ １００冊を読んでわかった！健康の基本のルール 食事編（ガマンして、「糖質制限」を実行する必要なし！；「アブラ」は減らすのではなく、きちんと摂る；「腸活」をするなら、ヨーグルトだけでなく、○○も食べる！）
２ １００冊を読んでわかった！健康の基本ルール 運動編（痛みやコリがなくても、体の「××の部位」をほぐすといい！；手軽にできる筋トレで、筋力だけでなく、「命を救う力」もつける！；ウォーキングは、歩数にこだわらず、「速度」と「姿勢」を重視！）
３ １００冊を読んでわかった！健康の基本ルール 暮らし編（ダイエット成功のカギは、体重が増えても失敗とは考えないこと！；避けられる老化もある。「抗老化」の新成分を要チェック！；重視すべきはエビデンス（科学的根拠）だが、「医者任せ」は避ける！）
感想・レビュー
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ギルダーツ
