出版社内容情報
「手のひら」をイメージすれば「ヤセる食べ方」がいとも簡単に！
1万人を指導した医師の一生リバウンドしない法則を初公開します。
著者は、美容外科医として勤務しながら、
美ボディを競うフィットネス大会にチャレンジしています。
今では健康そのものですが、じつは拒食や過食に苦しんだ過去が……。
学生時代、行き過ぎたダイエットで体重が38キロまで落ちたあと、
今度は過食になって18キロ増に。「このままではいけない」と
「いかに健康的にヤセるか」を考えた末に、たどり着いたのが……「食べグセ」を見直すこと！
その結果、「きちんと食べながら」「ストレスなく」1年で８キロ、
ストンときれいにヤセられたのです。
本書では、著者自身が実践し、絶大な手ごたえを得た「食べグセ」を数多く紹介しています。
そのひとつがだれでも、簡単にヤセるきっかけをつかめて、リバウンドしない
「手のひら」を使った食事ダイエット！
さらには「メリハリ美ボディ」を加速させた「自宅で簡単筋トレ」のやりかたもお見せします。
内容説明
主食―にぎりこぶし１個分。肉、魚―手のひらのふくらみにのる分。油―人さし指の第一関節分。野菜―手のひらに山盛り…成功する秘策は“手のひら”だった。一生リバウンドしない法則を初公開！一日５分からでＯＫの「美ボディづくり」の秘策も！
目次
第１章 ヤセたい人は「しっかり」食べなさい！（ヤセたい人の新常識は「朝食に青魚」を食べる；皿は小さめを選び脳をだます；ひとくちごとに箸を置く ほか）
第２章 きれいにスッキリヤセる「食材選び」（「食べないダイエット」は美と健康の敵；カロリー計算よりあてになるのは“自分の体を見て、さわる”；「脂質抜きダイエット」はこんなに危険！ ほか）
第３章 一日５分からでＯＫの美ボディづくり（体重に一喜一憂しない！長い目で「きれい」をつくるが勝ち；「食後の筋トレ」でメリハリ美ボディ＆代謝もアップ！；美ボディ運動 ほか）
著者等紹介
櫻井夏子［サクライナツコ］
東京女子医科大学医学部卒業。ＴＡクリニック医師。大学卒業後は整形外科医として勤務。ベストボディ・ジャパン２０２０ジャンル別大会・ドクター部門でグランプリを受賞。現在は美容外科へ転身。「ＮＡＳＭ（全米スポーツ医学アカデミー）」のスポーツトレーナー資格（コレクティブ・エクササイズ・スペシャリスト）を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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