内容説明
歩きながら腹筋を動かすだけで、腹囲－１０ｃｍ！食べたい物を我慢したくない！楽に理想の体を手に入れたい！つらい運動はしたくない！やらなきゃ損する、５０歳からの肉体改造。
目次
序章 ダイエットの前に（生活習慣を見直す）
第１章 運動療法とは（基本的な考え方；歩き方を変えよう；運動療法の盲点）
第２章 実践！運動療法（歩き方；腹筋を動かす「川村式ウォーキング＝腹ぺこウォーキング」；大胸筋増強のための運動；日常生活の中の運動；片脚立ちのトレーニング；膝を痛めている方に向いている運動；エアー・エクササイズ；拮抗筋を意識的に鍛える運動；注意！重い負荷が体を壊す！）
第３章 食事療法とは（食事療法をする際に気をつけること；味わい方、食べ方を見直そう）
第４章 実践！食事療法（身近なところから始める；間食対策；アルコール対策；タバコ対策）
著者等紹介
川村昌嗣［カワムラマサヒデ］
１９６０年高知県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学の内科に入局。けいゆう病院健診科勤務の後、２０１２年川村内科診療所開設、２０１６年医療法人化。２０１７年４月より内山アンダーライティング株式会社の査定医長を兼任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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arisaka
6
足底筋膜炎になってしまったので読んでみた。超簡単というけれど、歩きながらお腹をひっこめたりするのって難しい。慣れればできるのかな。お医者らしく理詰めの解説なので、ロジック好きな方には良いのかも。2018/06/04
がばいおばちゃん
1
出来そうだけど継続できるかが難しそう。まずは良い姿勢で歩き、お腹に力を入れて腹筋を動かして鍛えていこうと思う。2024/07/31
goodchoice
1
滅多にこういう本は読まないのだが、「医師が教える」というところにひかれて読んでみた。結構わかりやすく、実践しやすい内容で面白かった。2017/08/22
