１日１分！やせブレスで下腹ダイエット―ぽっこりするのは呼吸のせいだった！

ユウトレ【著】

池田書店（2023/10発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784262165974
• NDC分類 595
• Cコード C2077

出版社内容情報

呼吸とエクササイズで「やせ体質」に！
本書では、呼吸からアプローチする姿勢改善と１日１分のエクササイズで「下腹ぽっこり」をすっきりさせ、ウエストマイナス５㎝、見た目マイナス３㎏を目指します。
Part１では呼吸と脱力の練習を行います。正しい呼吸法をマスターするだけで体に変化が表れます。
呼吸と脱力のコツをつかんだら、Part２で紹介するブレス＆エクササイズにチャレンジ。１日１分のプログラムなので、無理なく続けることができます。
Part３で紹介している食事や睡眠についてのアドバイスも参考に、「やせブレス」を続けてみてください。下腹だけでなく、太ももや首・肩まわりもすっきりしてきます。肩こりや腰痛解消の効果も！
エクササイズの動画が見られるＱＲコードを掲載しています。ユウトレさんと一緒に「やせブレス」を楽しんでください！

内容説明

４週間プログラムでウエスト－５ｃｍ！反り腰・猫背が改善！首・肩・太ももも華奢見え！一緒にできる動画ＱＲコード付き。ゆっくりとした鼻呼吸と１分エクササイズでやせ体質に！

目次

１　ブレス＆脱力練習（やせブレス理論編；やせブレス実践編）
２　ブレス＆エクササイズ（４週間プログラム　１週目；４週間プログラム　２週目；４週間プログラム　３週目；４週間プログラム　４週目；４週間にプラス＋お悩み別）
３　ライフスタイル編（目標は生物として強くなるライフスタイル；過度なストレスは体を弱らせ食に走らせる！；若い頃のようにやせられないのはなぜ？；女性ホルモンとダイエットの関係；女性必読！年齢を重ねていくうえで意識してとるべき栄養素；カロリー収支バランスを知れば闇雲なダイエットに走らない；極端なカロリー制限は体を弱らせ理想の自分から遠ざかる；睡眠不足は百害あって一利なし）

著者等紹介

ユウトレ［ユウトレ］
パーソナルトレーナー、ピラティストレーナー。大手パーソナルジム、フィットネスクラブでのトレーナー経験を生かし、反り腰改善、呼吸法など一生モノの知識をＳＮＳで日々発信。ＳＮＳ総フォロワー数約３８万人。ＹｏｕＴｕｂｅでは立ったままできる「立ち筋トレ」シリーズが大ヒットし、幅広い層の女性から支持されている。２０１９年よりオンラインサロンをスタート。反り腰専門パーソナルジム「ＮｅｗＡｎｓ（ニュアンス）」をオープン予定。体の悩みを持つ人を、世の中から１人でも減らすために奮闘中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。