睡眠パターン×働き方で導く！あなたの良眠ナビ

小林 孝徳【監修】

池田書店（2023/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784262124070
• NDC分類 498.36
• Cコード C2077

出版社内容情報

“体内リズム”に沿って、行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質はグッと良くなる！
●【働き方】×【睡眠タイプ（クロノタイプ）】で、あなたの良眠メソッドがわかる！
　
●9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介！

●タイプ別に動物キャラを作成し、睡眠について身構えずに知れて、わかりやすく学べる！

内容説明

“体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば睡眠の質はグッと良くなる！

目次

はじめに　良い眠りで暮らしと仕事が変わる
１　良眠のカギ“クロノタイプ”（睡眠のカギは「体のリズム」と「クロノタイプ」；クロノタイプを活かして睡眠の質をアップさせよう　ほか）
２　タイプ別“改眠”実践例（朝型×日勤のビフォーアフター；朝型×夜勤のビフォーアフター　ほか）
３　今日からできる良眠テクニック（寝る１時間前に入浴すると、体温変化の力でよく眠れる！；体内時計はカーテンでコントロール　ほか）
４　あなたの睡眠習慣をチェック（スヌーズ機能で二度寝するのが至福です；朝食後に眠くなったら通勤電車で眠ります　ほか）

著者等紹介

小林孝徳［コバヤシタカノリ］
一般社団法人日本睡眠教育機構認定上級睡眠健康指導士。自身の睡眠障害の実体験をもとに、この大きな社会課題を解決したいと決意し、２０１３年に株式会社ニューロスペースを創業。これまで、健康経営や働き方改革を推進する企業１３０社２万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善を支援。一人ひとり最適な答えが異なる睡眠を、いかに楽しくデザインし改善するかの仕組みづくりを専門としている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ユウユウ]

これは便利！！

2025/01/27

[kaz]

各ケースはともかく、ＮＧ集は参考になる。とは言え、夕方に襲ってくる眠気への対処は難しいのだが。図書館の内容紹介は『“体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質が良くなる！　睡眠パターン（クロノタイプ）と働く時間ごとに、体の調子や仕事でのパフォーマンスを今よりも良くする睡眠のとり方を紹介する』。

2024/10/05

[塩味]

･仮眠の直前にカフェインを摂取すると質の良い仮眠に有効 ･就寝前にお腹が空いていると眠れなくなるので軽く食事をする ･就寝8時間前までに仮眠を終わらせる というのは今まで知らない知識だったので活用していきたい

2024/09/20