文春新書 中高年に効く！メンタル防衛術

夏目 誠【著】

文藝春秋（2018/09発売）

• サイズ 新書判／ページ数 192p／高さ 18cm
• 商品コード 9784166611836
• NDC分類 498.39
• Cコード C0295

出版社内容情報

日本五大疾病のひとつ「うつ」。大企業、自治体などを四十年あまり診てきた産業医が具体的なエピソード豊富に論じるメンタル防衛術。蓄積される疲労、変わりゆく労働環境――。「うつ」が日本の五大疾病のひとつである現在、本当に危険なのは、中高年社員のメンタルです。しかし、その対策はあまり進んでいないのが現状。特に注意が必要なのは、役職ストレス・子離れ・更年期の「トリプルショック」に襲われる40代後半から50代前半女性。そして、コミュニケーション力不足の定年男性です。



・「うつ状態」になりかけたら「3連休×2回」回復法を。

・ライフイベント表でストレスを自己採点

・職場から「雑談」と「雑用」が消えた

・女性のほうがストレスのセンサーが優れている？

・休息の要は「深い睡眠」

・愚痴をこぼすな、弱みは見せろ

・キャリア女性の「職場ロス」

・退職した勤め先の名刺を交換するな



など、四十年間、産業医を務め、日本産業ストレス学会理事長、日本産業精神保健学会会長などを歴任した精神科医が豊富な実例とともに指南する、心の健康を守るための働き方、休み方、そして定年後の過ごし方。

夏目 誠［ナツメ マコト］
著・文・その他

内容説明

蓄積される疲労、変わりゆく労働環境―。中高年のメンタルが悲鳴を上げている。四十年間、産業医を務め、日本の職場を知り尽くした精神科医が指南する、「うつ状態」にならないための働き方、休み方、定年後の過ごし方。

目次

第１章　ストレスを自己採点する
第２章　産業医の見た「働き方とストレス」
第３章　日本の会社が変わった
第４章　女性が日本の職場を救う
第５章　心と体の対策
第６章　対人関係は難しい
第７章　生活充実イベントを活用する
第８章　最大の危機「定年後」に備えよ

著者等紹介

夏目誠［ナツメマコト］
１９４６年愛知県生まれ。精神科専門医、大阪樟蔭女子大学名誉教授、日本産業ストレス学会元理事長。１９７１年、奈良県立医科大学卒業。大阪府こころの健康総合センター部長などを経て、現在、６社で精神科医・産業医を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kinkin]

今、中高年サラリ−マンのメンタル不調が多いという。本書では「勤続疲労」と書かれている。ここ数年で定年になった人、これからという人のほとんどは、昭和に働いてきた人だ。著者は昭和時代の仕事のやり方で決定的に違うのは職場の中に「雑談」「雑用」など一見無駄と思われる時間や仕事があったことだと書いている。確かに今どきの職場は皆パソコンの前に座り効率化と計画達成が重視されていると思う。スマホもメールもない時代は居留守やサボる時間もよくあった。しかしその分皆で助け合いながらの仕事があった時代だと思う。図書館本

2023/02/02

[てん]

産業医の経験を踏まえて、中高年こそうつ状態になる危険性が高いとする。中高年にターゲットをあてた本は少ないと思うし、中高年ならではのうつ状態の危険性が平易な文で書かれていてわかりやすい。ストレス解消のために趣味を持つのがいいと言っても、没頭できる趣味を見つけることがこれまたストレスとは、笑えない。広く浅い内容の本だが案外これだけで十分な知識が得られるように思う。

2018/10/19

[魚京童！]

こうして、メンタルが強くなった老害が増える。妖精が飛び回っているようになる。どこでどうやって変えるかって大きな問題だよね。改革すると自分も改革される。粛清すると自分も粛清をされる。国外逃亡すれば、まともな国なんてない。自分で作るしかない。

2022/07/11

[hippos]

「会社はあなたの命を守ってはくれない。自分の身体は自分で守るしかない」 身体のことをもっと真剣に考えなきゃいけない年齢になってきた。言いなりになって擦り切れてしまっては元も子もない。

2018/11/25

[黒頭巾ちゃん]

メンタルヘルスについての具体的なケースがあり読みやすかった。学術的なことはありきたりでしたが、対策のなかで「職場では役者になれ。言いたくないことでも科白だと思えば言えてくる」は感銘を❗メンタルヘルスチェックでは赤信号でしたが、リフレッシュ法では青信号でした。メンタルヘルス対策では深い睡眠が何よりの予防のようです。

2018/10/17