出版社内容情報
箱根駅伝選手も実践！ 「タイムが伸びない」「故障を繰り返す」??ランニングの壁にぶつかっている迷えるランナーの突破口！試した人から速くなる！
迷えるランナーの新バイブル
「なかなかタイムが伸びない」「故障を繰り返す」――そんな壁にぶつかっている全国の実業団選手から市民ランナーまでの駆け込み寺的存在となっているのが、トレーナー鈴木清和氏のランニングクリニック。自己ベストを更新するランナーを続出させているそのメソッドを公開するのが本書です。
理想のフォームに自分の体を合わせるのではなく、自分の骨格に合ったフォームで走る。姿勢や筋肉を意識して力まかせに走るのではなく、動きの起点となる骨を意識して走る。それが「骨格ランニング」。
３タイプの骨格別フォームから自分に合ったフォームを獲得する方法、さらに走力をアップさせる技術とトレーニング法を教えます。目指すのは、何のブレーキもストレスもなく体が進んでいく――だからこそ速くなるしケガもしなくなる「骨格ランニング」です。
掲載のURLから見られる動画で、トレーニングの動きを確認しながら学べます。
Chapter1 骨格ランニングとは何か？
速く走りたければ「骨」を意識する／「つま先着地はブレーキをかけない」は本当か？／理想の走り方はひとつではない
Chapter2 骨格ランニングの基本
これが骨格別フォーム３タイプ／自分のタイプを判定／タイプ別・骨にスイッチを入れる方法
Chapter3 骨格ランニングを身につける
骨格ランニングの動きを知る?体さばき／重心／腕の回転／駆動／着地
Chapter4 骨格ランニングを強化する
「筋トレ」では、走りに必要な筋肉は育たない／骨格タイプ別「ラン筋」強化ドリル
Chapter5 骨格ランニングで速くなる
頑張って走っても速くはなれない／「速く」＋「長く」走れるようになる細胞分裂走／坂道を攻略するトランスフォーム法
Chapter6 骨格ランニングのマラソンメニュー
ピーキングを成功させる大会までの２ヵ月メニュー
Chapter7 骨格ストレッチ＆ストレッチラン
腸脛靭帯炎／鵞足炎／腰痛／坐骨神経痛／シンスプリント／中足骨痛／足底筋膜炎
鈴木 清和［スズキ キヨカズ］
著・文・その他
内容説明
箱根駅伝選手も実践！迷えるランナーの新バイブル。骨格タイプ別フォームが「自己ベスト更新」を目指すランナーの突破口！試した人から速くなる！ランニング革命。
目次
１ 骨格ランニングとは何か？
２ 骨格ランニングの基本
３ 骨格ランニングを身につける
４ 骨格ランニングを強化する
５ 骨格ランニングで速くなる
６ 骨格ランニングのマラソンメニュー
７ 骨格ストレッチ＆ストレッチラン
著者等紹介
鈴木清和［スズキキヨカズ］
１９７２年、秋田県生まれ。スポーツマイスターズコア代表。ＡＣＡＦ認定アスレチックトレーナー。駒澤大学陸上競技部の選手時代、故障に悩まされた自身の経験から、スポーツ医科学センターや治療院にてスポーツ医学や運動生理学を研究。トレーナーとしての実績を積み、独自のランニング理論を確立する。運営するランニング障害専門のクリニック「スポーツマイスターズコア」には、全国各地から多くのランナーが集まり、実業団選手から市民ランナーまでの指導を幅広く行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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忠犬大吉
lonely_jean
green-11
海戸 波斗
