美人力ＰＬＵＳシリーズ “体脂肪”を狙って落とす！３食糖質ＯＮダイエット

坂野 晃太【著】

Ｇａｋｋｅｎ（2022/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 22cm
• 商品コード 9784058018460
• NDC分類 498.58
• Cコード C2077

出版社内容情報

糖質はダイエットの敵ではなく、味方になる！　
3食炭水化物をとることで代謝アップ。体脂肪もするする落ちる！

すっかりダイエットの定番となった糖質制限。
結果が出やすいことが人気の理由ですが、
糖質制限を長く続けている人の中には「以前よりやせにくくなった」「リバウンドをしてしまった」という声も。
それは、糖質を避けるがあまりに代謝が低下してしまったため。
糖質（炭水化物）は、体の生理機能や筋肉維持のために欠かせない栄養素。
じつは究極のダイエットフードなのです。
私たちが落としたい体脂肪も、3食主食を摂ることでスムーズにダウン。
この方法こそが「糖質オンダイエット」。これまで多くの人たちが無理なくダイエットに成功しました。
糖質はダイエットの敵ではなく味方になります！

内容説明

ごはん・パン・パスタ…“糖質”は、食べたほうがやせられる！栄養学に基づいた安心・確実な食べやせダイエット。

目次

糖質制限ダイエット、あなたは一生続けますか？
第１章　やせる！糖質ＯＮダイエットとは？（体脂肪を狙い撃ち！糖質ＯＮダイエットとは？；優先すべき食品の“質”を知るカテゴリーマップ　ほか）
第２章　糖質ＯＮがはかどるテクニック（“カロリーは目標体重×２５　配分は３：４：３がベスト”；“朝食はマストで食べて体を燃焼モードに！”　ほか）
第３章　それでもやりますか？糖質制限ダイエット（糖質を摂らないとキレイにやせられない；足りない糖質を補うのは筋肉　ほか）
第４章　もっと知りたい！糖質ＯＮダイエットＱ＆Ａ（主食のＧＩ値は気にしなくてもいいの？；甘いものが大好きで、なかなかやめられません　ほか）
巻末付録　糖質ＯＮダイエットにお役立ち！食材・市販品一覧表

著者等紹介

坂野晃太［サカノコウタ］
オンライン栄養コンサルＫａｌｉｎ代表。パーソナルトレーナー。ＢＥＳＪ認定マットピラティストレーナー。２ッ星栄養コンシェルジュ。トレーナーデビュー当時、自身の体脂肪を落とすために糖質制限や断食など、過度な食事制限を行い、リバウンドを経験。この体験をもとに体の仕組みに基づいた正しい栄養学を学び、「一生ものの知識が身に付き、１人でも食事管理ができるようになる」オンライン栄養コンサルティングを開始。多くの女性をダイエット成功に導いている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ナナシ]

基本の基本という感じ。まあ、やはり糖質制限とか異様な感じもしたし、王道かつ地道が一番なんだろうなと。 ごはんはやっぱり食べないとダメ。

2023/06/07

[oritako]

この本よかった！読んだことをきっかけに、中食するときは脂質をチェックするようになった。

2022/06/30

[nyanma_t]

体脂肪を落とすために、何をすればいいのかが端的にまとめられていて、すぐにやってみようという気持ちになった。 ①食事を抜かない、②ごはんをしっかり食べる、③油、お菓子、果物は控えめにする、④食間は4〜6時間空ける、繰り返しポイントの説明があるので、本を読み終える頃には頭の中に入っている。とりあえずやってみよう。 手元に置いて、繰り返し読みたい本。

2026/02/15

[accoring-smn]

納得の内容だけど、糖質を摂るとやはり太る気がする。たぶん普通に摂ると食べ過ぎてしまうんだろう。制限してると気にするからかなり控えられてるんだろうな。