出版社内容情報
安産のための体力づくりや骨盤調整、つわりや腰痛など妊娠期の悩みを解消するメニューなど妊婦～産後ママに役立つヨガプログラム
体力づくりや骨盤調整などお産に自信がつくヨガや、妊娠期の不調解消、産後のボディケアまで、快適で安心な産前～出産～産後ライフのために役立つ６プログラムをセレクト。全国でマタニティヨガクラスを展開するスタジオヨギーの人気講師がやさしく教えます。
【著者紹介】
スタジオヨギーマタニティ（産前・産後）ヨガインストラクター。１児の母でもある自身の経験を生かし、ベーシックなヨガからマタニティクラスまで幅広く教える人気講師。
内容説明
お産に自信がつく！安産力アップヨガ。赤ちゃんにも心地よい、産みやすい骨盤に整えるヨガ。妊娠中の不調をやわらげるヨガ。目的別１０分プログラムで初心者も安心！
目次
ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ 始める前に知っておきたい！最初にマスターしたい！マタニティヨガの効果と基本（出産のときも産後も元気にのぞめるマタニティヨガ心と体の５つのメリット；ヨガビギナーでもこれを知れば安心！マタニティヨガを始める前のＱ＆Ａ ほか）
１ 短時間で心も体もイキイキ！お産に自信がもてる！ママのための太陽礼拝（正しい呼吸で呼吸を深め、心身のバランスを整える 山のポーズ～手の上げ下げ；骨盤底を広げ、骨盤周辺の血行促進！花輪のポーズ ほか）
２ 安心して出産にのぞめるよう、下半身の筋力をつけよう 安産力をつけるヨガ（安産力の助けとなる骨盤周辺の筋力を活性化！ローランジのポーズ；全身のめぐりをアップさせ、冷えを解消！三日月のポーズ ほか）
３ 出産に備えて骨盤をコンディショニング！産みやすい骨盤に整えるヨガ（脚力を強化して骨盤をサポート！スクワット～花輪のポーズ；呼吸とともに動くことで陣痛時の痛み逃しの練習 ヒップサークル ほか）
４ リラックス上手になって、出産も育児もスムーズに心身の力を抜くリラックスヨガ（上半身のこりをほぐして明るい気分に 割座で猫のポーズとツイスト；不安な心を落ち着かせ、心を穏やかに 片脚を曲げた側屈と前屈のポーズ ほか）
著者等紹介
マリコ［マリコ］
春口真理子。ヨガインストラクター。アパレルに勤務中、健康のためにヨガを始める。現在、１歳７か月になる息子の育児に励みながら、スタジオ・ヨギーでヨガの指導に当たっている。マタニティ（産前・産後）のクラスでは、自分の妊娠・出産・育児の経験をベースに、生徒一人ひとりの心に寄り添い、その人が本来持っている力を大切にする指導で、厚い信頼を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
