出版社内容情報
40歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、45歳の時の健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかり摂れるレシピを考案。インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。実際に夫婦合わせて24キロもの減量に成功した、リアルな1日3食を、書籍で初公開！ 2025年８月現在49歳。簡単につくれて美味しく、健康になれるレシピと食事の工夫を余すところなく紹介する。
【目次】
はじめに
Part1 確実にカラダが変わる！ マネするだけ！ 1週間献立
Part2 手軽で栄養満点！ 動けるカラダに！ 朝食レシピ
Part3 忙しい日でもササっとつくれる！ 昼食レシピ
Part4 ボリュームたっぷりでも低脂質！ 飽きないおいしさ！ 夕食レシピ
Part５ 休みの日にまとめて作り置きできる！ 漬け和えレシピ
内容説明
１年で１４ｋｇ、夫婦で２４ｋｇやせた！リアル朝・昼・晩ごはん「こんなに食べてやせるなんて反則！」健康診断の結果が激変する！高たんぱく質×低脂質ごはん。
目次
１ マネするだけで簡単！朝昼晩１週間献立（始める前にチェック！朝昼晩献立作りのゆるルール；朝 ふかしさつまいも・プロテイン（カフェオレ味） ほか）
２ 手軽にエネルギーチャージ！朝食レシピ（朝茶漬け（ズボラひじきつくね）
たんぱくおにぎり（えびどでかしゅうまい） ほか）
３ パパッと１品で栄養満点！昼食レシピ（腸活クリームリゾット；レンチンえびトマパスタ ほか）
４ がっつりなのにヘルシー！夕食レシピ（ズボラひじきつくね；絶対おいしい簡単春雨スープ ほか）
５ 作りおきラクチン！漬け和えレシピ（さばの南蛮漬け；鮭の南蛮漬け ほか）
著者等紹介
ハル［ハル］
４０歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、４５歳のときの健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかりとれるレシピを考案。インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。２０２５年８月現在４９歳。人生第２ステージの目標として、マッスルゲート出場を決意し、食事改善＋筋トレで歳をとっても最高の自分を目指す姿が共感を集める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
