瞬発力で最強のパフォーマンスを手に入れる―運動センスを呼び起こす科学的メソッド

中島 宏典【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2025/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046076168
• NDC分類 780.7
• Cコード C0075

出版社内容情報

超人的な瞬発力で人間離れしたパフォーマンスを発信し、SNS総フォロワー290万人以上を誇るパーソナルトレーナー中島宏典氏が、「最高に動ける身体のつくり方」を徹底解説。
国内外のプロアスリートやモデルなど累積クライアント500人以上、体重1トン減のボディメイクを達成してきた実績を持つ中島トレーナーが、正しいトレーニングと間違ったトレーニングについて科学的根拠に基づいて解説します。
筋肉トレの目的、瞬発力トレーニングとは何なのか、動ける筋肉と動けない筋肉の違い、瞬発力を上げるトレーニング、動ける身体を作るコーディネーショントレーニングなど、トレーニングの知識から自宅での実践方法まで詳しく紹介。
本格的にスポーツを楽しむアスリートから、週に数時間運動を楽しむ大人や子どもまで、瞬発力を学んで自分史上最高の動ける身体が手に入る一冊。


【目次】

１章　瞬発力のある動ける身体とは
２章　筋トレをすると身体パフォーマンスは落ちる？
３章　筋トレの目的は筋肉を大きくすることだけではない
４章　身体パフォーマンスを高めるために意識すること
５章　動ける身体を作る土台作り
６章　瞬発力を上げるトレーニング
７章　動ける身体を作るコーディネーショントレーニング

内容説明

世界のプロアスリートを指導するトレーナーが考案！余分な筋肉をつけずに思い通りに動ける身体へ！

目次

１　動ける身体とは？
２　筋トレをすると身体のパフォーマンスは落ちる？
３　瞬発力を高めるのは「力の立ち上がり率」
４　もっと動ける身体を手に入れる
５　動ける身体を作る土台作り
６　身体の動作チェック＆コーディネーション
７　瞬発力を上げるトレーニング

著者等紹介

中島宏典［ナカジマヒロノリ］
出張型パーソナルジム「ＣＵＥＬＰＯ」代表。高校１１０ｍハードル群馬県チャンピオン、大学１１０ｍハードル北信越チャンピオン。２０１５年全米Ｓｔｒｅｎｇｔｈ　＆　Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ資格取得。国内外のプロスポーツ選手のフィジカル指導、モデルのボディメイクなどを手掛けるなど、これまで１００人以上のアスリート、子どもから大人まで累計５００人以上に指導を行ってきた実績を持つ。現在はオンライン指導の「瞬発力プログラム」でアスリートだけでなくトレーナーの養成も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Tenouji]

最近、Jogを続けていても、筋肉の衰えを止めることができない。筋トレをしても、どこか違う感じがする…実は、今、必要なのは、短距離走のトレーニングではないかと考えている。とても参考にはなった。が、紹介されているトレーニングは少々難しい。原点にかえり「かけっこ」から始めようと思う。

2025/12/27