出版社内容情報
「つまぷるストレッチ」とは、長年動かさなさすぎて癒着してしまった筋膜をつまんでゆらす「つまぷる」でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然にやせていくストレッチ。
著者曰く、子どもの頃から何気なくやってきたアキレス腱伸ばしや、二の腕を伸ばすストレッチなどの簡単なストレッチでも正しく伸ばせている人は、実はほとんどいないといいます。
本書は筋膜をはがしてから伸ばす、体にしっかり効くストレッチをなんと100個収録した決定版！
気づいたときに立ったまますぐにできるストレッチ、
仕事中やTVを見ながら座って行うストレッチ、
朝起きた時や寝る前に布団の上で寝ながら行うストレッチ、
３つの姿勢別に写真で分かりやすく解説しています。
毎日1つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチをやるのも楽しい1冊！
こり固まってしまった体を本書で少しずつほぐして整え、健康的に無理なくやせて、いつまでも動ける体を目指しましょう！
内容説明
正しいストレッチを毎日１つでいいので続けてみてください。年齢も性別も関係ありません。必ず体が変わります！やせます！筋膜はがしストレッチで体が変わる！立って、座って、寝そべって、姿勢別がんばらないストレッチ１００本。
目次
立って行う（お腹ドームならし；みぞおちつまぷる；クロスつまぷる ほか）
寝て行う（お腹ドームならし；みぞおちつまぷる；クロスつまぷる ほか）
座って行う（腰つまぷる；腰方形筋つまぷる；腰のストレッチ ほか）
目的別ＰＲＯＧＲＡＭ
著者等紹介
みっこ［ミッコ］
心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立。ＹｏｕＴｕｂｅ「４０代からの動ける体チャンネル」で、運動が苦手でもできるエクササイズを多数紹介。運営するオンラインレッスン「動けるからだクラブ」も続々会員数が増え、つまむだけ、伸ばすだけのみっこ式で体が変わる人が続出。アラフィフの著者自身、「年齢に負けず好きなことを楽しみたい」と体のケアについて研究。明るいキャラクターと共に発信するメッセージにファン多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
シュウヘイ
-
- 和書
- 戦争経済大国
