出版社内容情報
元・ハンマー投選手の室伏広治さんが「疲労回復」について語りつくす！
内容説明
誰でもできて、すぐに変わる！忙しすぎる人こそ知ってほしい超一流のセルフケア。筋力アップ、感情整理、集中力向上、限界突破。仕事と人生に効く、究極の自己管理力。
目次
第１章 「疲れ」の正体を知る
第２章 「新聞紙エクササイズ」７つのメリット
第３章 限界を定めず可能性を高める
第４章 筋肉が疲れから身体を守る
第５章 疲れない食べ方・眠り方
第６章 支えるための「体幹ボックス」を知る
第７章 疲れない精神を養う
著者等紹介
室伏広治［ムロフシコウジ］
１９７４年、静岡県沼津市生まれ。元男子ハンマー投げ選手。東京医科歯科大学教授。博士（体育学）。東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会スポーツディレクター。中京大学卒業、中京大学大学院修了。シドニー、アテネ、北京、ロンドン五輪に出場。２００４年のアテネで金メダルに輝く。同年、紫綬褒章受章。中京大学准教授を経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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zag2
40
４０歳を過ぎても最高レベルの現役を続けた方は、やっぱり違うんだなと納得。同時に、疲れないことに気をつけて生活することはアスリートでなくともとても大事だし、エクササイズや食事と同様に精神的なものが重要なのだと、理解しました。新聞紙エクササイズは、簡単そうだが実は奥が深い。これを知っただけでも、読んだかいがあると思います。2022/07/04
ひと
20
ほぼ同世代の運動オバケ、室伏氏。遺伝子が優れたパワー一辺倒の選手だと思っていたが、緻密に身体、精神と向き合ってきた姿勢に脱帽。経験論と研究に裏付けされた説得力に富んだ説明。休むこととトレーニングの重要さを再認識。筋肉の重要性も改めて語られているが、単に筋肉を大きくするだけでなく、機能性をどう高めるかの視点があり、個人的な志向に合っていた。新聞紙エクササイズが面白そうだったけど、新聞はもう紙で読んでないので、たまに買ってみるか？ 気が「澄む」まで道具を磨くって、日本人らしい素敵な発想。大事にしたい。2024/03/10
Ｑ
19
リミテッド ●自らの身体を人任せにするのではなく、身体に興味を持ち、身体の状態を把握する ●自宅で仕事する人は幸福度低い ●休む決断はつらく、不安なもの。そういうときは自分の場所はひとつではない、新たな場所を見つければとポジティブな気持ちに ●疲れには休養、今の環境から離れる、新しい自分を発見 ●成長ホルモンの分泌は無酸素運動の後に有酸素運動 ●才能あるね！よりも、努力したね！のほうが前向き引き出せる ●心の病の人は強いこだわりの人が多い ▷知ってる内容多いが実績ある人が言うと説得力がある2020/07/13
読書は人生を明るく照らす灯り
18
とにかく疲労を抜く事。疲労を抜くには、栄養と睡眠とストレッチ。オーバーワーク症候群に気をつけねば2023/10/03
せっちゃんさん
13
軽い気持ちで読んだけど大変参考になった！40歳まで世界と戦い、スポーツ番組では無敵の身体能力を誇り、始球式では150kmの豪速球放つ"ザ・アスリート"室伏広治氏。タイトルとは若干異なり、自身の真摯に競技に向き合う姿勢・苦悩、生涯スポーツとしての運動・生活・マインド面での思いを語る本。内容自体の目新しさは無いけど、『あの無敵の室伏広治でさえ、こんな小さなコトを大事にしてるんだ！』と襟を正される。。生涯スポーツしてる人は皆読んで欲しい。2025/02/26
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