将来の迷いをゼロにするノート術―月１回書くだけで毎日が愛おしくなるレッスン

西田 みゆき【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2026/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 216p／高さ 19cm
• 商品コード 9784043301669
• NDC分類 159
• Cコード C0095

出版社内容情報

そのモヤモヤ、今日で終わりにしませんか？
人生を変える最初の一歩は、たった1ページのノートから！

「資格試験に挑戦したいけど、合格率も低い。失敗したらどうしよう」
「キャリアも築きたいけど、子育てで忙しい……」
「将来の不安があるから貯金したいけど、中々貯められない」
「転職したい。でも準備するのが面倒！　今のままでも困ってないし……」

そんなふうに、頭の中でグルグル考えてしまうこと、ありませんか？
実はその原因、意志の弱さではありません！
あなたの心の中では、「やりたい！」「怖い……」「ちょっと待って！」の気持ちが
常に渦巻いているのです。
仕事もしながら子育てもして。キャリアも考えたいし、お金も貯めたい。
やりたいと思っていたこともしてみたい…でも余裕がない。

だから迷う。
だから動けない。

本書では、この感情を乗りこなして、目標や夢へ進むためのノート術をお教えします。
ノートとペンがあればOK！
月に1回たった30分、自分と向き合うだけ。

頭の中がスッキリ整理されて、「次に何をすればいいのか」が自然と見えてきます！

＜この本で手に入ること＞

・モヤモヤの正体がわかる
・自分がどんな人生を送りたいか見えてくる
・月1回の書き込みで、心の整理整頓ができる
・「自分会議」でどんどん行動する自分に変わる

ノートは、きれいに書かなくて大丈夫。
正解探しも不要！

必要なのは、ほんの少しの勇気。
「どうせ無理」を、「やってみよう！」へ。

人生が少しずつ動き始める、新しいノート術です！


【目次】

内容説明

キャリア／子育て／人間関係／お金、一気に解決。私の人生が今はじまる！手帳歴２２年！大人気ライフコーチ初書籍。１年後、想像以上の自分に出会える「思考の整理整頓」習慣。

目次

第１章　ノートは「自分を客観視する」最高のツール（ノートに手書きするメリットって？；メリット１　自分を客観視できるようになる　ほか）
第２章　「やりたい」のに動けなくなる心の「ブレーキ」の外し方（どうして目標を達成するのは難しいの？；私たちの行動をジャマする内側の声のメカニズム　ほか）
第３章　「欲望」「感情」「思考」を飼いならし「迷い」をゼロにする（「４人のキャラクター」が行動を決めている；あなたの「本音」担当、人生のエンジン「欲望さん」　ほか）
第４章　月１回３０分でＯＫ！人生が劇的に回り出す「自分会議」の始め方（目標達成の近道「自分会議」でマッチョメンタルを手に入れる；毎日が愛おしくなる、月に一度の「自分会議」の進め方　ほか）
将来の迷いをゼロにする質問集

著者等紹介

西田みゆき［ニシダミユキ］
１９８４年生まれ。ライフコーチ・研修講師・手帳系ＹｏｕＴｕｂｅｒ。２０１６年コーチング資格を取得、コーチ歴は１１年目。小学生の頃からノートを書き続け、３００冊以上の手帳を試したノート＆手帳マニア。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「コミュニケーションカフェ―自分と仲良くなる手帳時間」ではノート術・手帳術・オススメの文房具を紹介し、登録者数７．４万人・総再生回数２１００万回超（２０２６年９月時点）。これまで１０００人以上の女性に６０００時間以上、ビジネス・子育て・パートナーシップのコーチングを提供（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。