出版社内容情報
50代になると、大きな不調はなくても、体の動きに小さな違和感を覚えることが増えてきます。疲れやすい、動き出しが重い、以前より体が固く感じる……、それは体の使い方や筋肉のバランスが少しずつ変わってきているサインで、実感している人は相当数いると考えます。本書はそんな体のちょっとした違和感を感じている人に向けた、著者のモットー「思ったときに、思ったことを、思ったようにできる身体をつくろう！」を目標に、50代から始められる“体のメンテナンス”としての筋トレを提案する一冊。本書で紹介する筋トレは、長時間行う必要のない体のしくみに基づいたシンプルなトレーニングばかり。たとえば、椅子に座ったまま脚を動かす、立ったまま片足でバランスを取る、腕を振りながら体をひねるなど、日常動作の延長で行えるので、日々忙しい世代がすぐに取り入れることができる内容です。
【目次】
プロローグ セルフケアで自分の体のトリセツを作ろう
第１章 自分の体の現在地を知ろう
第２章 しなやか筋トレで体の動きが整う
第３章 さあ、しなやか筋トレを始めてみよう
第４章 いまのお悩みにピンポイントセルフケア
第５章 24時間セルフケア生活
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- 和書
- 記憶クッキー - 詩集
