闘うドクター池井の3週間ダイエット―食べて、鍛えて、やせる簡単メソッド

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闘うドクター池井の3週間ダイエット―食べて、鍛えて、やせる簡単メソッド

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  • サイズ A5判/ページ数 95p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784023312234
  • NDC分類 595
  • Cコード C0077

出版社内容情報

【生活/家事】30日間、これだけでスリムでパワフルに! 医者でありプロ格闘家である著者による、満腹、自炊ゼロ、3食外食でも健やかに痩せられるダイエットメソッド。医学的見地に基づきつつ、現役格闘家も多数行っているマニュアルをはじめて明かす。

内容説明

医者の食事ルール+格闘家の簡単エクササイズ=ステーキ・焼き肉、食べ放題でも3週間で5kg減量!プロ格闘家の3分筋トレ、水抜き減量法などで、最強かつ健康的なカラダができる!

目次

第1章 基礎編 池井式ダイエットの考え方と効果(「学ぶ1週間」+「実践の1週間の繰り返し」で3週間に5kg減量;食べ放題でもやせられる「3つの食事ルール」とは? ほか)
第2章 実践編1 最初の1週間で池井式ダイエットを学ぶ(カラダをリセットする;効果を高めるためにもう1日リセット ほか)
第3章 実践編2 さあいよいよ本番!「実践の1週間」を始めよう(6つのタイプ別「実践の1週間」をきちんと行えば3週間で5kgも減量;「実践の1週間」筋トレメニュー ほか)
第4章 実践編3 競技者のための超減量法「水抜き」の驚異(計量日前日まで―「水抜き」の効果を高める準備をする;計量日の午前中―半身浴に加え、果物とお茶を摂取して4kg減量 ほか)

著者等紹介

池井佑丞[イケイユウスケ]
1980年12月31日生まれ、宮崎県出身。内科医でありながら、現役のキックボクサーとして活躍する異色のドクター。医者としての知識を有効活用し、格闘家として効率的な体作りを日々行っている。試合前の減量では、いつものトレーニングに加え、自らが開発した独自の食事療法を実践し、三食すべて外食でも月10kgの減量を成功させている。現在では医療活動とともに、ジムやキャリア塾などでのダイエット指導も行い、“ほんとうの健康”を提供している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

Naoki Tanaka

1
朝ガッツリ、昼は少し、夜はなしと炭水化物を控えるだけのダイエット。難しくなく無理なく続けられそう。

are8591

0
食事制限に筋トレと有酸素運動を組み合わせた池井式ダイエット法の指南本です。ダイエット期間中でも糖質制限は昼・夜だけにする、水は多めに摂る、夜食はフルーツや野菜などにする等、無理なく理に適った吸収・代謝の解説に加えて効果的な筋トレの仕方も紹介されています。筆者が格闘家の前に医師でもあるので、自律神経の働きや浮腫の解消の仕方など人体に起こる現象の解説が大変わかりやすい。運動しながら体重減少を狙う人にお勧めの一冊です。2015/11/18

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