朝日文庫 アンガーマネジメント入門

安藤 俊介【著】

朝日新聞出版（2016/09発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 221p／高さ 15cm
• 商品コード 9784022618764
• NDC分類 141.6
• Cコード C0195

出版社内容情報

【文学/日本文学評論随筆その他】仕事で家庭で、日々、イライラ、ムカムカに悩まされている人必読！ 「怒り」のコントロール術である「アンガーマネジメント」をわかりやすく実践しやすいよう解説した入門書。日本にアンガーマネジメントを普及させた安藤氏、初の文庫！

安藤俊介［アンドウシュンスケ］

内容説明

職場や家庭で、日々、イライラ、カチンときている人、「怒り」にふりまわされがちな人、必読！「怒り」の感情を知り、上手に受け止めて、プラスに生かすための手法「アンガーマネジメント」。その基本をわかりやすく、実践しやすいよう一冊にまとめた入門書。

目次

第１章　なぜ、人は「怒り」にふりまわされるのか？
第２章　「アンガーマネジメント」の仕組みを知る
第３章　まずは、「なりたい自分」をイメージする
第４章　カチン！ムカッ！ときたときの感情の抑え方
第５章　記録することで「怒り」を「見える化」する
第６章　自分の中に「怒りにくい仕組み」をつくる
第７章　自分の気持ちの「上手な伝え方」を身につける

著者等紹介

安藤俊介［アンドウシュンスケ］
１９７１年群馬県生まれ。日本アンガーマネジメント協会代表理事。外資系企業、民間シンクタンクなどを経て渡米。２００３年、ニューヨークにて、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」の理論、技術を習得し、以降、日本に導入した第一人者。ナショナルアンガーマネジメント協会（米国）で、１０００名以上在籍するアンガーマネジメントファシリテーターの中で１５名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに米国人以外では唯一登録されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[読書のーと]

怒りをコントロールしたいと思っていても、自分ではなかなか思うようにコントロール出来無い事の方が多いので、読んでみた1冊✨ とても実践的な内容で、怒りをコントロールする方法が記されてあり、私としては為になる1冊だと感じた❣️ 誰もが持っている、価値観や常識…。 そもそも、この自分の中にある価値観や常識が正しいと思い込んでいるから、相手の言動が自分の意に削ぐわなければ、怒りが生じてしまうのだという事がよく理解出来た。自分の中にある価値観や常識は、必ずしも全ての人の正解では無いのだという事を肝に銘じたい。

2023/11/30

[つーこ]

確かに、『怒り』で得したことは一度もない。得もしなければ前にも進まない。悪化する空気と関係性。はい。おっしゃる通り。もうね、反省しかない。今まではなぜ怒っているのか、相手に対するこれまでの怒りの数々を繰り返し思い出しては『怒り』を正当化することをしていたように思うが、それがいけなかった！原因追求ではなく『どうすればこの関係性を改善できるか』に目を向けていこう。『怒り』を全面に出さずに、『気持ちを伝える』方が全てが前に進むということを自分に言い聞かせてゆこう。頑張る！

2019/06/28

[KAKAPO]

＞人は、それぞれ自分の「べき」という考え方や価値観に縛られて考えているのです。同じ出来事でも置かれている状況が違えば、人はまったく違う感情をもつ、私は、誰かや何かによって怒らされているいるのではなく、私は自分で『怒る』を選んでいる、と気づくこと。……。怒りは、相手の行為によってもたらされるわけではなく、自分にとって都合の悪いことが原因ということですね。そして、その時、私たちは、物事を極めて主観的に捉えているわけですね。怒りをコントロールするためには、自分の怒りを出来るだけ客観的に見詰めることが大切です。

2019/02/02

[こばまり]

小学生の頃、短気なCが激昂すると、クラスの皆で声を合わせて10数えるというのをやっていたが誰の発案だったのだろう。アンガーマネジメントの手法の亜流であったか。クラスメイトに囲まれてCは余計にイラついていたのではなかったか。今更ながら申し訳ない、Cくん。

2025/06/14

[ミライ]

怒りをマネジメントする「アンガーマネジメント」の入門書。元サッカー日本代表の前園真聖さんがテレビで学んでると言っていて、知ったのだが、アメリカでは古くからある学問のようだ。入門書なので、アンガーマネジメントに関して、かなりわかりやすく解説されている、これを読めば概要は把握できると思う。内容的にはアドラー心理学に近いかなと言った感じ。

2018/07/01