自律神経を整えて１日の疲労を根こそぎ落とす 絆創膏を貼るだけ快眠

著者名：山内義弘【著者】

KADOKAWA（2026/02発売）

• ISBN：9784046078926

内容説明

★前著『絆創膏を貼るだけ整体』10万部！
★絆創膏シリーズ累計11万部！
★YouTube登録者150万人！
（2026年2月現在）

前作『絆創膏を貼るだけ整体』では、絆創膏を貼るだけで肩こりや腰痛を軽減させる手法を紹介し、「よくなった」という多くの喜びの声をいただきました。
一見、「絆創膏を貼るだけで治らない」と思いがちですが、普段山内氏が患者さんに行う独自の手法を「セルフケア」として落とし込んだものが絆創膏整体です。本当によくなります。

肩こりや腰痛とともに、多くの方を悩ませているのが「睡眠」。いびきや無呼吸が原因で熟睡ができなかったり、夜間頻尿で夜中起きてしまったりと、しっかり睡眠をとれなくなったという方も多いと思います。
しかし、安心してください。実は睡眠にも絆創膏が効果的で、本書ではさまざまなアプローチであなたを良眠へと導く方法を紹介します。

そして睡眠と切っても切り離せないのが「自律神経」であり、現代は多くの人がこの自律神経が乱れていると言われています。
自律神経の乱れは睡眠の質を下げる要因にもなりますし、心の不調のほかその他さまざまな悪影響にもつながってきます。
そんな自律神経を整える方法も本書では紹介します。

年をとったからぐっすり寝られないのは当たり前。
スマホやPCは手離せないから多少の自律神経の乱れはしょうがない。
そうやってあきらめていませんか？

睡眠の質が高まれば１日の疲労は軽減し、朝すっきりと目覚めることができます。
朝の目覚めのよさは、その日を最高の１日へと変えてくれます。
その最高の１日１日の積み重ねが、言い換えれば「人生」と言えるのかもしれません。

まずは本書を読んで絆創膏を貼ってみてください。驚くほどあなたを良眠へと誘います。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

状態:交感神経⇔副交感神経 目標:自律神経バランス調整＝体内調和維持 問題:1日の疲労＋疲労根本原因 対策:原因への直接アプローチ＝深くリフレッシュ 手段:絆創膏＋貼るだけ 詳細:絆創膏グッズ→簡単＋お手軽→即実践可能 特徴:毎日の習慣化＝継続容易＋手軽な実践手法 結論:自律神経整える＋疲労根こそぎ落とす＋絆創膏貼る＝深く眠る→快眠へ 効果:快眠実現＋朝スッキリ目覚める＝良質な睡眠獲得

2026/04/14