STOP OVERTHINKING - 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える５つの習慣

著者名：ニック・トレントン/児島修

ダイヤモンド社（2025/08発売）

• ISBN：9784478120439

内容説明

１５０万部・３９か国刊行！思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える５つの習慣。最新科学が明かす９９．９％のノイズを捨て０．１％に集中する技術。ストレスの無限ループから抜け出す習慣、時間とインプットを管理する法、「インスタント禅」で瞬間的に不安を吹き飛ばす、人生を変える「５つの態度」など一生使える本

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

考え過ぎの原因は、26％が遺伝、74％が環境、ということに驚きました。また遺伝かよ、と思いつつも26％と私にとっては低めなので朗報のような気がします。環境はその影響が大きいですが、そのガチャ性は改善可能なのでやはりこれも朗報。肝心の解決策は幾つか記載されていましたが、やはりというか「エピクロス（＝自分のコントロールできることに集中する）」や「禅（＝今生きる事に集中する）」に行き着くのだなぁと改めて思い、これまで読んできた本とのなんか答え合わせ感がありました。

2025/12/02

[MI]

私達は考えすぎている。ありもしない不安や心配で頭を一杯にしていていないか。ネガティヴなことをずっと引きずらない、悩む時間を決めて、あとは忘れる。ストレスから離れる方法として、公園で鳥の声、緑、花の匂いなど五感の感覚に集中する。手足の筋肉に力を入れてそのあと緩める筋肉弛緩法など。その悩みは問題解決のために考えているのか、それともただの反すうか？考え、ただの反するなら考えることをやめる。ストレスとの向き合い方や思考の捉え方を変えるだけで気分が楽になる。欲しいものではなく、必要なことに目を向けると迷いがなくなる

2025/10/20

[まゆまゆ]

考えすぎる、という行為をやめるための方法論を紹介する内容。考えすぎとは不安のことで、不安は恐怖を生んでしまう。個人の特性もあるが外部環境要因もあ る。不安を感じないようにするには、ストレスや時間を自分で管理しているという実感を得たうえで、思考や行動を変える。ここまでできたら、できることや持っているもの、必要なものに集中するように、態度を変えること。

2026/02/26

[すくすく]

想像していた通りのストレスマネジメントの本。 20代から30代半ばくらいまでの方には良い本かもしれない。考え事に囚われてしまう状況がどういうことなのか？ストレスから抜け出す方法として、ジャーナリングを通じネガティブなことだけでなくポジティブな出来事にも目を向ける。仕事の優先順位を付けて、する必要のないことは自分でやらずに任せたりリストから落としたりして手放そう。自分の力では変えられないことは受け入れるーストア派哲学式に、コントロールできることに焦点を合わせて生きよう、といった本

2026/07/17

[ケイポン]

★★★★★

2026/07/05