ワニプラス 医師が考えた「ボディメイクの教科書」 - 筋肉はウソをつかない 常識は時にウソをつく -

著者名：田原一郎【著】

ワニブックス（2025/07発売）

• ISBN：9784847075254

内容説明

著名人が多数通院する美容クリニックの医師が、臨床や研究で得た知識と最前線の論文、そして日夜、自ら励んでいるトレーニングで悟ったことを基に、高効率なボディメイク法を伝授！
これを読めば「タイパ」「コスパ」など気にせず、上手にボディメイクができるようになります。

主な内容：筋タンパク合成を司っているもの、「mTOR」の話／「運動前におにぎり１個でも食べなさいって、よく聞くんだけどなんでよ？」／「最近ストレスが多すぎて太っちゃったんだよね、気のせいかな？」／「酒は蒸留酒なら大丈夫って医者も言ってたよ！」――アルコールが筋トレに与える深刻な影響の話／「筋トレしてるから日焼けしてるの？」――ビタミンDと筋肉の話／「体鍛えてるんなら、鶏肉とブロッコリーしか食べないんでしょ？　炭水化物は食べないんでしょ？」――効率的なボディメイクに必要な栄養の話／「これくらい重いものでやらないと筋肉なんかつかないんだよ」って言われたことありませんか？／「トレーニングは毎日やっちゃダメ」ってよく聞きますよね／“追い込み”が重要ってホント？／筋肉痛が起きないけどちゃんと効いてんのかな？／「今日は頑張って筋トレの後に有酸素運動までやれたよ！　ダイエットといえば有酸素でしょ！」――有酸素運動と筋トレの悲しき関係／「筋トレは体の中に自家製の美容液をばらまいているようなもんです！」――マイオカインの美容効果の話


【著者プロフィール】
田原一郎（たはら・いちろう）
医学博士（分子生物学分野）、日本外科学会認定登録医、日本消化器病学会認定専門医、日本消化器内視鏡学会認定専門医。現在、一般内科、美容皮膚科診療のかたわら、ミスユニバース日本大会審査員（2014～2018年）、ミスアース日本大会審査員（2018～2024年）、医師監修ドクターズレストラン経営、パーソナルトレーニングジム監修医なども務めてきた。ボディメイク大会グランプリ受賞などの経験あり。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Kooheysan]

ボディメイク全般について、基本的なことが丁寧に説明されている本。筋トレそのものの話は、意外と割かれているページ数は少なく、かつ結構有名な話が多い気がします。この本のユニーク、かつ個人的に価値があると思ったところは、それ以外の周辺のトピック…筋肉の発達メカニズム、マッスルメモリーについて、ホルモン、エネルギー、食事と栄養（アルコール有害論を含む）、有酸素運動と筋トレの関係、抗加齢医学あたりの知見も含め、総合的にボディメイクについて記述している点にあるかと思います。

2025/09/08

[tkokon]

【筋肉大全】高校の友人の著作。20年以上ぶりに飲んだら「筋肉は裏切らない」と本書を紹介してくれた。言っている意味はよくわかった。・筋トレ前におにぎりを食べること、筋トレ中に水分を取ること、筋肉痛と筋トレ効果の関係、有酸素運動と筋トレの相互干渉関係、酒のネガティブ効果の大きさ、タンパク質を3時間おきに摂取、総負荷量の関係、ギリギリ持ち上げられるの一歩手前がトレーニング効果最大、負荷に慣れてしまう効果について。炭水化物を断って水を取らずに筋トレして有酸素運動もついでにやって終わったらビール、というのが最悪

2025/09/28

[上野孝貴]

★9

2025/10/18