眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話

著者名：梶本修身【著】

日本文芸社（2024/12発売）

• ISBN：9784537222586

内容説明

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≪累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』≫
全然取れないその疲労、「脳の疲れ」が原因かもしれません。
TVでも話題の疲労・睡眠の専門医が教える、疲労回復の新常識！

「寝ても疲れが取れない」「最近疲れやすくなった」
さまざまなストレスがある現代社会、疲れに悩む人は増え続けています。
にもかかわらず、疲労回復の正しい知識はアップデートされていません。
●温泉にゆっくり浸かっていっぱい汗をかく
●疲れたら栄養ドリンクを飲んで補給
●思いっきり運動して一瞬で寝付く
疲れを取るのに良いと思っていたこれらの行動、実はすべてNG！
ただ、いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に変わることができます。

本書では疲労回復の専門医である著者が疲労回復の新常識を図解でわかりやすく解説！
すべてのカギは脳。脳の疲れを取るための食事法、入浴法、呼吸法など疲労回復のための新習慣が満載です。
そして、疲労回復のウソ・ホントと共に「睡眠の質を上げるといっても何をすればいい？」「何を食べるのがいい？」といった悩みに具体的に答えていきます。

読むことで疲労の悩みが消え、疲れ知らずの体になることができる一冊です！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

新事実続々。以下メモ。疲れているのは体や筋肉ではなく、脳自律神経の疲弊。栄養ドリンクやサプリメントはかえって疲れを貯める。疲労回復呼吸鼻から4秒吸い、7秒止め口から8秒吐く。かつおだしが疲労回復には効く。10分間の半身浴。飽きたと感じたら休憩を、眠い、は脳からのSOS。サプリメントは疲労回復に逆効果。脳を冷却すると疲れが取れる。最もぐっすり眠れる、右横向き寝。なかなか寝付けない時はベッドから離れる。1時間に1回立ち上がるだけでも疲れは溜まりにくい。疲労回復のスーパーフードは鶏胸肉+梅干し、味噌汁も。

2025/08/20

[marumo]

この前読んだ「不夜脳」が最新知見って感じで、睡眠についての話もなかなかおもしろかったのですが、こちらは割とその反対のことが書いてあるので惑いますねえ。ちょっとこの本サッと読むと筋トレしない方がいいみたいに思えるし、悩みの数値化「上司の小言を我慢すれば日給一万円」もピンとこないかな。梅干し1日に4〜6個は絶対多すぎるるよね。全体的に言い尽くされたことが書いてあるようで参考にならなかったな。

2026/03/01

[南]

お酢が疲れに効果ありと聞くと、家で飲まずにずっと保管されていた酢が気になり、ちょっと飲むようになった。もともとエナジードリンクは飲まないが、疲れにはコーヒーや緑茶、鶏むね肉やクエン酸が良いそうで、最強レシピを考えたくなった。

2025/11/19

[大先生]

【①イミダペプチド、②クエン酸、③DHA・EPA④リコピン・カロテンを摂取すると疲労回復。特に①は最強で鶏むね肉が最高。栄養ドリンクやスタミナ飯はむしろ疲労が溜まるので注意⚠️長風呂やサウナも🙅週1日は何もせず家でゴロゴロすると良い。森林を散歩するのもオススメ。】適量の飲酒は見逃してくれるそうです（笑）最近、疲労と脂肪が溜まっているので少しリフレッシュしたい。まずは深酒をやめて、快眠できるようにします。

2025/09/17

[しのさー]

図解も文章もわかりやすい　実践していきたいし、読み返していきたい　

2026/03/12