自律神経の名医が教える究極の休み方

著者名：小林弘幸【著】

宝島社（2024/11発売）

• ISBN：9784299061881

内容説明

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「休日にゴロ寝ばかりしていても、脳の疲れはとれません（著者）」。コロナ禍以降、いくら休息をとっても体の芯から疲れが抜けないことに悩む方が急増中です。自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部小林弘幸教授が、「行動習慣」「マインドセット」「食事術」「運動&マッサージ」「人間関係で心を休める方法」「休日の過ごし方」に関する「攻めの休息術」67メソッドを一挙紹介。



【目次】

序章　「究極の休み方」は自律神経を整えることにある

第1章　いつも体に休みをもたらす行動習慣

第2章　日常に安らぎを与えるマインドセット

第3章　休息を取るための究極の食事術

第4章　休息につながる究極の運動&マッサージ

第5章　人間関係で疲れたときに心を休める方

第6章　ベストコンディションをつくる休日の過ごし方





【著者について】

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上の指導に携わる。『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『整える習慣』（日経ビジネス人文庫）、『捨てる勇気100』（宝島社）など、著書・監修書
多数。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

自律神経のバランスを整え心身の健康を保つ←自分自身の心と身体を意識的に労わる 交感神経と副交感神経のバランス 良質な睡眠の確保 小さな意識の変化の積み重ね ストレスの視点の切り替えーネガティブな状況→視点を変える→ストレス↓ 衝動的な行動の制御 適度な運動の継続 意識的な呼吸の重要性 思考の柔軟性 適切な食事管理 リラックスの工夫ー入浴や季節感を意識したインテリア マインドセットの重要性 失敗を受け入れる柔軟さ 日記や振り返りの効果 他者との距離感の調整 無理に 「完璧でなくてもいい」という思考

2025/01/09

[こぶたん]

☆休みは次の行動のための準備　　☆人生の価値・・一日一日をどのように生きたかで決まる　→　一日一日を無駄にしない

2025/03/04