青春新書プレイブックス 「熟睡できる人」の習慣、ぜんぶ集めました。

著者名：工藤孝文【監修】/ホームライフ取材班【編集】

青春出版社（2024/10発売）

• ISBN：9784413212168

内容説明

朝まで起きずにグッスリ眠れる、スッキリ起きられて元気に１日をはじめられる人がいます。その一方で、朝まで何度もトイレに起きてしまう、なかなか寝付けない、寝て起きても疲れが取れていない…という人も少なくありません。中高年であれば、多くの人が後者のどれかに当てはまるのではないでしょうか。熟睡できる人とできない人の違いはどこにあるのでしょうか？本書は、熟睡できる人の習慣を、夜の過ごし方、食べ方、メンタル、運動、考え方など、さまざまな側面から紹介します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[愛]

「寝る前にはゆるストレッチ」「朝に牛乳を飲んで、睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させる」「寝室にラベンダーの香りを漂わせる」「寝るときは、どんなに寒くても靴下を履いてはいけない」私は全部やっています。枕にタオルを敷き、ラベンダーのアロマオイルを垂らして香りをかいで寝ています。20代のようにぐっすり眠れるにはどうしたらいいのかと、こういう本を読んでいます

2025/05/01

[SNOOPY]

やってきたこと、やってはいけないことをいくつかしていました！ 参考になりました！

2025/07/19

[氷菓子]

巷で見かける情報がほとんどなので、目新しいことは少ない印象。〇〇は寝る３時間前までに、みたいな項目は、実践できる人もいるのかもしれないけど、そもそも仕事から帰宅して寝るまでの時間がそんなに取れないので難しいんだよな…。

2024/11/30

[かきょん]

様々な方法がのっているので、どれかは役に立つはず。 寝る前のコーヒーはだめだが、香りを嗅ぐのはリラックスできていいらしい。確かに。

2026/05/10

[くらーく]

目次ですべてを語っているような本だな。青春出版社らしい？ 寝つきはね、問題ない。うつ伏せで本を読んでいたら眠くなるので、そのまま入眠。問題は、深い眠りが終わった後に目覚める事なのだなあ。1.5時間のサイクルのどこか（1.5だったり、３だったり、4.5だったり）で目が覚めちゃう。そこで黙って寝ればいいのだが、ついついYoutubeを聞いたりするのがいけないのね、きっと。 まあ、高齢者はそんなに寝なくても大丈夫なんだな、きっと。そういう事を書いてくれると良いのにねえ。

2026/06/27