医者が教える最強の不老術 - 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて

著者名：マーク・ハイマン/中里京子

ダイヤモンド社（2024/09発売）

• ISBN：9784478118863

内容説明

身体と頭脳が２０年若返るＮＹタイムズベストセラー、ついに邦訳！　老化は「病気」であり、それには「治療法」がある。クリントン元米大統領とともにアメリカの健康問題に取り組んできた名医が、不老長寿を実現するためのライフスタイルと食生活を提言する。『ＬＩＦＥＳＰＡＮ』著者　デビッド・シンクレア絶賛！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[無添]

３

2024/12/29

[荏苒 ｂｙｎ]

表紙の英副題は「長く 健康的 な生活への秘訣」。 老人向けでもなくホルモンレベルのメカニズムからメンタル面や運動の効用から食物迄、健康情報の集大成のような本。断食やサプリもある。食品では乳製品を避ける（消化問題）。著者63歳時で 若い時には健康トラブル・30代で水銀中毒他。「 1日10分歩くと何年も寿命が延びる。睡眠時間が7時間を下回ると死亡リスクが24%上昇。起きる理由を持っている人は 7年長生き。高強度の運動でオートファジーを活性化。日光に20分 以上」弁当箱くらい大部・索引あり。

2024/11/25

[Book worm7]

老化予防には、最適な栄養、運動、睡眠、リラックス、ストレス管理、人間関係、良いコミュニティが必要。タンパク質は、運動後1-2h以内にホエイプロテインが オススメ。毎食25-40g取る。

2024/11/10