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内容説明
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歳を重ねても若々しい人がいる一方、体力、気力の衰えを感じる人は多い。そんな、体も見た目も若々しい人は、老ける人と何が違うのか？
本書では、医師や大学等の研究機関から発表されている、いわゆる老けない習慣、老化スピードを遅くする、長生きに必要な事柄を100集めて紹介。
脳の老化を防ぐ思考、行動、アンチエイジングに効く食べ物や栄養、若々しい体力を維持するための運動やボディケア、ストレスをためない人間関係など、老けない習慣を100ピックアップしました。
本書の監修は、精神科医で高齢者向け生活習慣の著書も多い和田秀樹先生。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
明るい表通りで🎶
61
■歳を重ねてからの人付き合いは、損得抜きで楽しく過ごせるひとと。■親しい人との死別を乗り越えるには、そのつらい思いを素直に話せる友人がどれだけいるかということも大事な要素。■ボランティア活動をするひとは健康寿命が延びて、死亡リスクが四割も低くなる。■杉田玄白長寿の秘訣七箇条①昨日の失敗を後悔しない②明日のことは心配しない③飲むのも食べるのも度を過ぎてはいけない④素性の分からないものは食べない⑤何でもないのに、無闇に薬💊を飲んではいけない⑥元気だからといって無理しない、夜の営みはしない⑦適度な運動。2026/02/10
明るい表通りで🎶
51
■寝る前に「三つの良いこと」書き出す習慣は、幸福度アップ。■前頭葉を刺激するのは「好奇心」。■生活することは、ルーチンだらけ。■本📚を読むなら濫読。■前頭葉にとって「想定外」は、むしろウエルカム。変化に富む刺激的な生活のほうが前頭葉が鍛えられ、老化を防ぐ。ワクワクした気持ちが前頭葉を刺激し、若々しさを保つ。■月に一回でも近場に小旅行。旅行は、脳の記憶を司る領域の海馬を鍛える。■2週間に一回コンサートに行くと、寿命が9年伸びる。■脳と体は使わないと退化（老化）する。■笑うことで免疫力がアップ。2026/02/10
明るい表通りで🎶
49
■小太りくらいのほうが長生きする。■体の声を聞いて食べたいものを食べる。栄養不足は確実に老化を進める。高齢になるほどたんぱく質を摂る。■高齢者には元気の源「セロトニン」が必須。別名「幸せホルモン」はたんぱく質から摂る。肉を食べる。■ナッツを毎日つまめば老化速度がゆっくりに！■人間の体は使わなければ衰える。有酸素運動は、心配機能を高める。水中歩行は体に負荷をかけない良い運動。■一日三分の音読で、声と顔を若々しくキープ。■我慢は老化を促進。■何かの誘いがかかったら、ためらわず乗る。■認知機能アップに人との交流2026/02/10
パフちゃん＠かのん変更
26
ぐちは言わない。自分の考えを言葉にし「実行する」。会話すると、脳はフル回転する。「日記」の習慣は幸福度アップ（つけてるよ）。「好奇心」が前頭葉を刺激する。いつもとほんの少し違うことをしてみよう。働き続ける！「若作り」は長生きの秘訣。「笑う」ことで免疫力アップ、作り笑顔でもいい。幸せホルモン「セロトニン」はタンパク質から摂取できる。肉を積極的に食べる。ナッツ類特にアーモンドが良い。まずは自分の歯を失わないように。抜けたら入歯をする。コーヒーはいい。「散歩」が一番いい。昨日の失敗を公開しない。などなど・・・2025/06/04
kaz
2
2024年８月20日発行。基本的な内容、主張は、基本的には監修者である和田秀樹氏の他の書籍と同様。図書館の内容紹介は『人間の体は使い続けることでレベルを維持することができ、生活習慣等を見直すだけで老化を遅らせることができる。「音楽は新曲を聴く」「大きな声で音読する」など、日常的に脳や体を使う100の「老けない習慣」を紹介する』。2025/06/02
