自分で無理なくコレステロール・中性脂肪 を下げる！

著者名：栗原毅【著】

日東書院本社（2024/04発売）

• ISBN：9784528024502

内容説明

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自分で無理なくコレステロール・中性脂肪 を下げる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[明るい表通りで🎶]

日本人の健康寿命、男70.4歳、女73.6歳。改善に適しているのは有酸素運動。ウオーキング、スロージョギング、サイクリング、水中歩行など。ちょっときつめの運動を一日30分。水中歩行は、15分から30分。手足ぶるぶる運動。仰向けになって手足を持ち上げ、ぶるぶると振る運動。2分間続けて2分間休憩を数回繰り返す。ストレス発散には、体を動かす、趣味に没頭する、人に相談する、規則正しい生活を送る、リラックスする、笑顔をつくる。心身の健康のため常に良い姿勢を保つ。お風呂の健康効果は数知れず(o´∀`)b

2025/06/04

[明るい表通りで🎶]

ストレス発散には、①体を動かす、②趣味人にボッとする、③人に相談する、④規則正しい生活を送る、⑤リラックスする、⑥笑顔をつくる。

2025/07/09

[明るい表通りで🎶]

中性脂肪はご飯や麺類甘いもので増える。中性脂肪が高い人は血液がドロドロの状態。食事はゆっくりよく噛んで。ご飯を一口食べたら、お箸を箸置きな置いて、ゆっくり噛んで食べる(￣～￣)。食べ終わったら、箸置きから箸をとり、またご飯を一口食べる(￣～￣)。中性脂肪の高い人は、ご飯や甘いもの、果物などをできるだけ控える。コールドドリンク症候群。炭水化物=糖質のとりすぎ。甘いフルーツには、危険なワナが。糖化は老化。歳をとったら脂っこい肉🍖。”オサカナスキヤネ“。お茶、魚、海草、納豆、ス、きのこ、野菜、ネギ。

2025/06/04

[aloha0307]

定期検診で中性脂肪が1950（195ではなく）　これはエラいことだ💧　自分でどうこう出来るレベルではない。薬：パルモディアをのんで215に下がったが．．．本書によれば、中性脂肪を増やし、体に余計な脂肪をため込む元凶は油ものでなく炭水化物だそうだ。まずはここから対策してゆこう。

2025/04/07

[ごへいもち]

各章のタイトルだけしか読めなかった。読友さんのご紹介本。

2025/08/06