内容説明
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
中高年になり、歳を重ねるごとに実感する「有酸素能力の変化」「筋力の変化」「エネルギー代謝の変化」など体の衰え、「視力・聴力の低下」「短期記憶の悪化」「反応時間の低下」といった神経の衰え。スポーツ医学の観点から、加齢による体と神経の衰えの回復に効果が期待できる動きを組合せて、楽しく応援歌に合わせてできる「大人のカープ体操」。
プロ野球選手のトレーニングコーチを務め、人間の身体機能と脳の繋がりを知り尽くした著者だからこそのわかりやすい解説もあり、理解することでより効果的な動きを実践することができます。
日々行える「健康ストレッチ」や今日から取り入れられる生活習慣改善ポイントもしっかり紹介しています。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
目次
第１章 リズムの乗ってやってみよう 大人のカープ体操
それ行けカープ１～４番共通パート／運動目的：体幹を鍛える、１番／運動目的：腰痛予防、
２番／運動の目的：肩痛予防、３番／運動目的：腰痛・転倒予防、４番／運動目的：肩痛、肩こり改善
第２章 健康”脳力”をチェックしよう！
健康”脳力”チェック＆エクササイズ
視覚反応チェック［視覚×発声］［視覚×動作］［視覚×聴覚×リズム］［視覚×聴覚×動作］
健康”脳力”アップ レクリエーション
指キャッチ ［聴覚×動作］アップダウンキャッチ［聴覚×動作］
脳疲労の予防と脳の活性化
第３章 一生いきいき！ 健康ストレッチ
普段使っていない部分を動かして脳を活性化して運動機能をアップ
指ストレッチ 肩ストレッチ 腰ストレッチ
第４章 中高年の運動 常識・非常識
ストレッチ ～首や腰のストレッチは慎重に／筋トレ～高齢者に必要な筋肉トレーニング～
呼吸～常に良い姿勢で深い呼吸を～／水分補給 ～正しい水分補給で体調管理～
歩き方 ～骨盤から回転させて「力強く」歩く～／睡眠～上手に睡眠をとるための生活習慣～
-
- 電子書籍
- 現実主義勇者の王国再建記XI ガルドコ…
