眠れないあなたに おだやかな心をつくる処方箋

著者名：松浦弥太郎【著】

小学館（2023/09発売）

• ISBN：9784093888912

内容説明

からだと心に効く松浦流リラックスのきほん。

イモトアヤコさん推薦！
「こんなにも優しいのにこんなにも具体的に寄り添ってくれる
本にはじめて出会いました。
わたしにとって大切な大切な人にそっと贈りたい一冊です」

現在、日本人の５人に１人、２，４００万人が不眠症に悩んでいます。そんな悩みを持つ人たちに、人気エッセイスト松浦弥太郎さんが贈る、こころを休ませて眠るためのアドバイスを満載した一冊です。


「この本は、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている多くのみなさん
に、僕が気づいたよく眠るために役に立つ、ちょっとした考え方や意識、その
方法などをまとめました。いわば、よく眠るための処方箋のような読み物です」
（はじめにより）

〇朝の習慣、夜の習慣を作る
〇苦手な人とは適度な距離感を
〇「いいね」を気にしない
〇メールの返信は長くて五行で
〇今日嬉しかったことを三つ思い出す……ほか

すぐに実践できるコツが八章に渡ってわかりやすく解説。

これを読むだけで今日から安眠がつかめます。

（底本　２０２３年９月発売作品）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[シナモン]

「生きているといろいろある」「よけられるものは よけていい」「解決しようとしない」日々穏やかに過ごす心の持ち方がよく分かりました。読みやすくて良かったです。

2024/02/03

[えみ]

ぐっすり眠りたい、とにかく良質な睡眠をとりたい。…そんな切実な願いに応えてくれる『眠れないあなたに』。このタイトルだけで睡眠障害の私には救いの経典のような1冊に見えた。睡眠に難あるのは何か心に思い煩うものがあるから。という切り口で「睡眠」への向き合い方を教えてくれる。誰もが弱い生き物、人間は弱い、そう繰り返しながらその弱さ故に思考無限ループに突入してしまう現実を自覚させる。この困難を認めることで、「眠れない理由」が案外シンプルで、考え方ひとつで眠れないことのツラさを軽減することができる。切り口が上手い。

2024/01/16

[パフちゃん＠かのん変更]

「不安」「孤独」「欲望」とうまく付き合う。まずは自分の頭で考える。何が起きても感謝する自分でいる。ひとに大きな期待をしない。「知る」ではなく「わかる」が大事。孤独より辛いのは孤立。寝る前に今日嬉しかったことを3つ思い出す。深呼吸をベッドで５回する。などなど・・・

2025/08/12

[チヒロール]

心配事が重なるとなかなか寝つけない時がある。年を重ねるにつれて睡眠に関する悩みが増えた。なるべく薬には頼らず、心持ちや生活の工夫で穏やかに眠れるようになりたい。本書はそんな気持ちに寄り添う処方箋を示してくれています。 眠れるかどうかはその時にならないと分からない。横になり、身体を休める時間と思うこと。深呼吸、今日嬉しかったことを三つ思い出す。本を読む、全身リラックスさせる。日々のルーティンや、日中の休息など。とても参考になりました。図書館で借りましたが、何度も読みたい良書なので購入したいです。

2025/05/30

[こがねの いずみ]

いい本でした。読書は心の経験を積む行動。著者の考えを聞けるのはもちろんなんだけど、孤独な時間を恐れないメンタル・他人を受け入れられる心の広さも養えるんですって。すごいね、読書。最強にコスパ良いよね。読書好きで良かった〜

2024/12/11