内容説明
からだと心に効く松浦流リラックスのきほん。
イモトアヤコさん推薦！
「こんなにも優しいのにこんなにも具体的に寄り添ってくれる
本にはじめて出会いました。
わたしにとって大切な大切な人にそっと贈りたい一冊です」
現在、日本人の５人に１人、２，４００万人が不眠症に悩んでいます。そんな悩みを持つ人たちに、人気エッセイスト松浦弥太郎さんが贈る、こころを休ませて眠るためのアドバイスを満載した一冊です。
「この本は、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている多くのみなさん
に、僕が気づいたよく眠るために役に立つ、ちょっとした考え方や意識、その
方法などをまとめました。いわば、よく眠るための処方箋のような読み物です」
（はじめにより）
〇朝の習慣、夜の習慣を作る
〇苦手な人とは適度な距離感を
〇「いいね」を気にしない
〇メールの返信は長くて五行で
〇今日嬉しかったことを三つ思い出す……ほか
すぐに実践できるコツが八章に渡ってわかりやすく解説。
これを読むだけで今日から安眠がつかめます。
（底本 ２０２３年９月発売作品）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
シナモン
100
「生きているといろいろある」「よけられるものは よけていい」「解決しようとしない」日々穏やかに過ごす心の持ち方がよく分かりました。読みやすくて良かったです。2024/02/03
えみ
51
ぐっすり眠りたい、とにかく良質な睡眠をとりたい。…そんな切実な願いに応えてくれる『眠れないあなたに』。このタイトルだけで睡眠障害の私には救いの経典のような1冊に見えた。睡眠に難あるのは何か心に思い煩うものがあるから。という切り口で「睡眠」への向き合い方を教えてくれる。誰もが弱い生き物、人間は弱い、そう繰り返しながらその弱さ故に思考無限ループに突入してしまう現実を自覚させる。この困難を認めることで、「眠れない理由」が案外シンプルで、考え方ひとつで眠れないことのツラさを軽減することができる。切り口が上手い。2024/01/16
チヒロール
18
心配事が重なるとなかなか寝つけない時がある。年を重ねるにつれて睡眠に関する悩みが増えた。なるべく薬には頼らず、心持ちや生活の工夫で穏やかに眠れるようになりたい。本書はそんな気持ちに寄り添う処方箋を示してくれています。 眠れるかどうかはその時にならないと分からない。横になり、身体を休める時間と思うこと。深呼吸、今日嬉しかったことを三つ思い出す。本を読む、全身リラックスさせる。日々のルーティンや、日中の休息など。とても参考になりました。図書館で借りましたが、何度も読みたい良書なので購入したいです。2025/05/30
パフちゃん＠かのん変更
16
「不安」「孤独」「欲望」とうまく付き合う。まずは自分の頭で考える。何が起きても感謝する自分でいる。ひとに大きな期待をしない。「知る」ではなく「わかる」が大事。孤独より辛いのは孤立。寝る前に今日嬉しかったことを3つ思い出す。深呼吸をベッドで５回する。などなど・・・2025/08/12
こがねの いずみ
10
いい本でした。読書は心の経験を積む行動。著者の考えを聞けるのはもちろんなんだけど、孤独な時間を恐れないメンタル・他人を受け入れられる心の広さも養えるんですって。すごいね、読書。最強にコスパ良いよね。読書好きで良かった〜2024/12/11
