扶桑社ムック 炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット

著者名：おにゃ

扶桑社（2023/04発売）

• ISBN：9784594620219

内容説明

運動なし、ご飯も間食OKで、50代が続々10kgやせ！

●リバウンドを繰り返す50代女性たちがやせた！
「運動なし、我慢なしでやせ体質になれた！」と成功者続出のダイエット法は、ご飯もパンも食べてOK、さらに肉も魚もたっぷり食べるという
ダイエットらしからぬ食事スタイル。
著者がダイエットカウンセリングの中から編み出した、「簡単につくれてやせるレシピ」を100品紹介します

●「たんタン」を食べてるうちに勝手にやせる
ポイントは、「炭」水化物と「タン」パク質をきちんととること。これを守るだけでスルリやせするのが「たんタンダイエット」です。
料理が苦手な人や忙しい人でも続けられるよう、食材数や料理ステップの少ない、シンプルレシピも人気。
実際の「10kg超やせ成功者」が食べていた料理も参考になります。

●やせたあと、肌も髪もキレイになる
大人のダイエットは、キレイにやせられないのが悩みポイント。
でも「たんタンダイエット」はタンパク質を十分とるから50代以上がやせてもしぼみません！　肌や髪がキレイになって便秘が解消したり、体調がよくなるという報告も多数。
もうダイエットに悩まなくていい人生、スタートさせてみませんか。


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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[anne＠灯れ松明の火]

隣市予約。たんタンダイエットのルールは「①やせるタンパク質を、１回100ｇ、１日２種類以上とる　②太らない炭水化物に替える　③朝食は抜かない」だそうだ。②は雑穀米、ライ麦パン、オートミールなどだそうで、それなら②③は前からやっている。残るは①だけどね～(笑)　

2025/06/18

[れい]

【図書館】食べても良いとは言え、揚げ物はほぼ無く、脂肪分などはカットされたものになっていると思う。普通にザ・ダイエットと言えばと思い浮かぶようなヘルシーフードに、炭水化物とタンパク質を半分づつ取ろうという主旨のダイエット方法でした。

2024/03/10

[♪ぶるぼん]

「炭」水化物と「タン」パク質をきちんととるダイエットのレシピ本。巷にはダイエット情報はたくさんあって何が正しいのかサッパリわからない。とりあえず、タンパク質はとっとけという気持ちでこちらをぺらぺらめくってみました。 だいたい一食で手のひら分の量のタンパク質をとるといいようです。だけど、朝昼晩食べるのもなかなかハードル高い。レシピはあっと驚くようなものはないけど、比較的時間をかけずに作れるものが多めで、忙しい現代人向きの本でした。 私は怠け者なので、作り置きレシピのほうが多いと嬉しかったかな。

2024/01/30

[tow]

レシピ増やすための一冊。

2023/04/15

[そうさん]

再読。

2025/02/02