50代から始める正しい筋トレ

著者名：ユウジ【著】

コスミック出版（2023/04発売）

• ISBN：9784774792842

内容説明

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50代といえばまさに働き盛り。仕事も私生活も充実の時期を迎えます。
その一方で、加齢により男性ホルモンが減少し、日頃の運動不足から足腰が弱っていたり、長年のデスクワークで猫背になっていたり、腰痛に悩まされている可能性が高い年代です。
そんな日々衰えていく体を「なんとかしたい」と思いつつも「色々やることが多過ぎて筋トレにそんな時間取れないよ……」と感じています。
仕事とか家族のことがあって、その隙間でしかトレーニングが出来ない状況にいるのです。
本書では最低１日３分、最大でも１日15分で終われるトレーニングプログラムを紹介しています。
紹介するエキササイズとプログラムは50代にとって無理がなく効果が出やすいものばかりです。

＜本書の特徴＞
・ジムでも自宅でも野外でもOK
・ベンチプレス、スクワットをやらなくてO K
・プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてO K

＜50代がウエイトトレーニングによって得られる効能＞
・筋力が高まり、体を支える力がつくことで日ごろの「あ～、疲れた」がなくなる。
・男性ホルモンの分泌が活発になり、再生組織の代謝回数が高まることで肌・髪・爪などの状態がよくなる。
・緩んだお腹が引き締まり、落ちてしまった肩が引き上がる。
・肩甲骨の動きを取り戻し、猫背が改善する。
・座りっぱなしの弱った腰が治る。
・胸板が厚く、手脚が太くなることでＴシャツ姿がカッコよくなる。
・お尻が盛り上がりことでジーンズが似合う……etc.

50代の大半は、ボディビルダーやアスリートなどの「トレーニングを主体に生きている人」とは違うはずです。
チャンピオンレベルの筋肥大や筋力を追い求めるトレーニング情報は不要と言えます。
それほど厳しい食事制限せずに、そこそこのトレーニングで、まあまあの体を手に入れましょう！

＜著者プロフィール＞
ユウジ　　本名：高橋祐爾　パーソナルトレーナー
1971年2月6日生まれ　広島県尾道市出身
筋トレ歴34年。トレーニング指導歴32年、パーソナルトレーナー歴23年。
スポーツクラブルネサンス三軒茶屋で個人指導、オンライン個人指導、ライブ配信グループレッスン（MOSH）を行っている。
40-50代向け筋トレYouTubeチャンネル『sexyfitness』は現在登録者数30万人。「バックランジ」動画は大ヒット中！