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内容説明
ロングセラー、保坂隆先生の「ちょこっとずぼらシリーズ」の第5弾です。 今回のテーマは、ズバリ「健康」。コロナウイルス騒動で、爆発的に「健康」への関心が高まっている昨今、自己免疫力を最大限に高める楽らく健康法を教えます!章立てを分かりやすく施し、興味のあるところから読み進めていただけます。 「あとがきにかえて」では「コロナウイルスに打ち勝つ」と題し、保坂先生の温かくも元気の出る、対策法を紹介しています。 誰でも実践できる健康書をぜひお手元に!
（※本書は2020/5/26に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
パフちゃん＠かのん変更
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頑張るよりも「気楽に生きる」を目指す。森林浴がいい、神社や寺の森でもいい。15分～３０分の昼寝がいい。認知症の予防に①読書②カラオケ③歩く④７麻雀。複数の趣味を持つ。「いいことノート」いいこと、うれしいことを書き留める。物忘れがひどくなっても心配しすぎない。睡眠時間は減ってくる。６０代は６時間少々眠れたらよい。７０歳超えたら６時間以下でも一般的。心地よい眠り①眠る前にすることリス地に従う②散歩などで疲れておく。③枕の高さは６～９ｃｍ。寝酒はダメ。寝る前に砂糖入りホットミルク。敷布団の下に茣蓙を敷く。2022/12/25
Go Extreme
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がんばる＜気楽に生きる・それなり 沖縄の人：テーゲー 老いに逆らう→喪失感大 孤独は山にはなく街にある 自然のリズムに身をゆだねる：ｆ分のゆらぎ タイプA：リタイア後にのんびりせず 適度な昼寝：寿命のクスリ 不安の前に生活ダウンサイジング 立ち直りプロセス：ショック→喪失→閉じこもり→再生期 欲を少なく→ストレス減 してあげたのに→イライラのもと コグニサイズ：歩きながら簡単な課題 反対語を口にする→落ち込まず 初めてのこと：心と体のコリをほぐす ストレス：小さく砕いて解消 ゆっくり朝食：一番のごちそう 2020/07/11
