ディスカヴァーebook選書 精神科医が教えるちょこっとずぼら老後の楽らく健康法

著者名：保坂隆【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2022/10発売）

• ISBN：9784759317114

内容説明

ロングセラー、保坂隆先生の「ちょこっとずぼらシリーズ」の第5弾です。 今回のテーマは、ズバリ「健康」。コロナウイルス騒動で、爆発的に「健康」への関心が高まっている昨今、自己免疫力を最大限に高める楽らく健康法を教えます!章立てを分かりやすく施し、興味のあるところから読み進めていただけます。 「あとがきにかえて」では「コロナウイルスに打ち勝つ」と題し、保坂先生の温かくも元気の出る、対策法を紹介しています。 誰でも実践できる健康書をぜひお手元に!
（※本書は2020/5/26に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

頑張るよりも「気楽に生きる」を目指す。森林浴がいい、神社や寺の森でもいい。15分～３０分の昼寝がいい。認知症の予防に①読書②カラオケ③歩く④７麻雀。複数の趣味を持つ。「いいことノート」いいこと、うれしいことを書き留める。物忘れがひどくなっても心配しすぎない。睡眠時間は減ってくる。６０代は６時間少々眠れたらよい。７０歳超えたら６時間以下でも一般的。心地よい眠り①眠る前にすることリス地に従う②散歩などで疲れておく。③枕の高さは６～９ｃｍ。寝酒はダメ。寝る前に砂糖入りホットミルク。敷布団の下に茣蓙を敷く。

2022/12/25

[Go Extreme]

がんばる＜気楽に生きる・それなり　沖縄の人：テーゲー　老いに逆らう→喪失感大　孤独は山にはなく街にある　自然のリズムに身をゆだねる：ｆ分のゆらぎ　タイプA：リタイア後にのんびりせず　適度な昼寝：寿命のクスリ　不安の前に生活ダウンサイジング　立ち直りプロセス：ショック→喪失→閉じこもり→再生期　欲を少なく→ストレス減　してあげたのに→イライラのもと　コグニサイズ：歩きながら簡単な課題　反対語を口にする→落ち込まず　初めてのこと：心と体のコリをほぐす　ストレス：小さく砕いて解消　ゆっくり朝食：一番のごちそう　

2020/07/11