Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える

著者名：マガジンハウス【編】

マガジンハウス（2022/06発売）

• ISBN：9784838755486

内容説明

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姿勢と呼吸を整えれば、
カラダとココロが変わります！

最近どうも疲れやすい。なんだか息が乱れる。
そんなふうに感じたあなた、いま脚を組んでいませんか？猫背で前のめりになっていませんか？
その姿勢のせいで呼吸の効率が悪くなっている可能性大！

そう、姿勢と呼吸には深い深い関係があるのです。
骨盤が後ろに倒れた姿勢では腹部周辺の呼吸筋に力が入らず息が十分に吐けません。
前屈みの巻き肩姿勢では、そもそも胸郭のスペースが確保できないので吸息筋がいくら頑張っても十分な息が入りません。

姿勢を整えれば、呼吸も整う。
その結果、いいことがたくさん起こります。例えば……
・重い荷物が苦にならず、階段の上り下りもなんのその。日常の動作が楽に。
・十分な酸素と血液が全身を巡るので、集中力がUP！
・呼吸力が高まることにより、健康寿命が伸びる。
・息を吐き切ることで、たるんでいた腹の奥の筋肉が覚醒し腹が凹む。
・深く息を吐けるようになることで副交感神経が優位になり、ストレスがリリースされる。
・呼吸が楽になると余計な力が抜け、酸素を十分に取り入れられるのでスポーツのパフォーマンスが上がる。

このムックでは、ストレッチやトレーニング、ヨガやマインドフルネスの呼吸法、
姿勢に大きく関わりを持つ部屋の環境改善テクなど、
カラダに嬉しい変化をもたらす姿勢と呼吸の改善法をたっぷりご紹介。
早く始めればそれだけ早く効果を実感できます。
さあ、いますぐ呼吸と姿勢を整えましょう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[りつか]

"万難を排し鼻呼吸に撤すべし。"（p.91）

2023/12/29

[PapaShinya]

普通にストレッチするだけよりも、呼吸を意識してストレッチした方が効果的。わかってはいても実際どうするかとなると？その辺が基礎からよくわかります。鼻ですって口で吐く、それだけなんですが、ストレッチの動作と組み合わせてると、どうなるのか？自分でやっている他のストレッチにも応用できそう。後半で、呼吸についていろいろ基本的な医療事項も学べて勉強になります。呼吸って、奥が深い。

2024/02/29

[まつ]

猫背を直したい

2023/03/14