40代からの心と体を整えるゆるランニング！ もちろんやせます

著者名：マルサイ

エムディエヌコーポレーション（2022/02発売）

• ISBN：9784295202684

内容説明

〈電子書籍版に関する注意事項〉
本書は固定レイアウト型の電子書籍です。

【「この年で走るなんてムリ！」と思っている人のためのランニング入門書】

コロナ自粛で太った著者・マルサイさんが、一念発起でランニングをスタート。
最初は500m走るのが精一杯だったマルサイさんですが、1年後、ハーフマラソンを完走。
体もスッキリやせました！（1年間ゆるっと走って、体重-4kg・体脂肪率-6.5%）

そんなマルサイさんの1年間のランニング体験を描くコミックエッセイ。
もちろんランニングフォームやラン前後の準備運動、ストレッチなど、ランニング初心者に役立つ情報も満載！

ランニングはやせるだけではなく、肩こりや腰痛、冷え性や便秘が解消されたり、眠りの質がよくなったりといいこと尽くめ。
何よりも体力ついて、自分に自信がつくのもいいところ。
「走ってみたいけど自信がない」いうアナタ、大丈夫です！
一緒にゆるゆる始めてみませんか？

〈こんな方にオススメ〉
・ランニングに興味があるけど「自分には無理」と思っている人
・運動しない歴ウン十年だけど、走ってみたいと思っている人
・家時間が多くて運動不足の人
・食事制限なしにやせたい人
・産後太りを解消したい人
・肩こり、腰痛、冷え性、便秘、眠りの質が悪い、代謝が悪い…など加齢による悩みがある人

〈本書の内容〉
【第1章】大嫌いなランニングを始めたワケ
【第2章】つべこべ言わずにとにかく走ってみた！
【第3章】これで合ってる? わたしのランニング
【第4章】楽しく走るために最低限知っておきたいこと
【第5章】ランニング継続の原動力・マラソン大会
【第6章】無限に広がる！ ランニングの魅力

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[やも]

ランナー、かっこいいよね。たかぎなおこの【マラソン１年生】シリーズも全部読んだねん、憧れはあるねん、走ることに…。みんな言うこと一緒。ランナーズハイってのがあるんでしょ。苦しくても楽しいんでしょ。走ったら分かるんでしょ。身体も締まるんだよね、それが1番惹かれるわ。まずはストレッチとか、靴とかラングッズをある程度そろえるとか、数十メートルから走ってみるとか…そうこうしてる内にハマっちゃうんでしょ。ふぅん…。「走りたい」なんて今まで一度も思ったことないのよね。でも憧れる。★4

2022/07/11

[ルピナスさん]

書店に行く度に同じ本を手に取って立ち読みする事5回。漸く我が家にお迎えしました。背伸びしない！地道にコツコツと。私にはマルサイさんの描くゆるランニングが丁度良いし、マルサイさんが達成したハーフマラソンだってこの秋冬にもまた夢で終わってしまいそうなへなちょこランナー。でも、走っている時正直ずっと辛いけれど、ゴールした瞬間突然幸福感に包まれる出産に近い感覚、大好きです。体重が減らしたい訳ではなく、体幹が強く挑戦をクリアしようとする自分でいたい。そのためのランニング。雨の日も隙間時間で室内トレーニング頑張ろう。

2023/09/06

[馨]

私もウォーキングからのちょこっとランニングを始めたところなのでちょっと読んでみました。最初の、標識まで走ってみるかと走って残り10メートルが走れない、凄くわかります。大人になるとなんでこうも走れないんだろうと思います。それでもちょっとずつ距離を延ばして、ハーフまで走りきった著者は凄いです。ランニングシューズの違いなども書かれていて勉強になりました。

2025/04/13

[たまきら]

とても面白かったです。短距離選手だった自分は歩くのは何時間でも大丈夫ですが、長距離は大の苦手。でも「ちょっと走ってみようかな」な気持ちはよくわかります。とにかく丁寧に紹介してくれているので、こんな私が（へえ…面白そうだな）とワクワク。シューズの説明も大変勉強になりました。最近はコンクリートの上を歩く用のタウンシューズばかり愛用していたので、ちょっとランニング系を購入したいなあ。面白かったです。

2023/02/05

[TG]

ランニング初心者にとって心強い指南書です。無理せずまずは7m/kmを目指します。

2025/08/12