ねこ背 何歳からでも自力で治せる！整形外科の名医陣が教える最新１分体操大全

著者名：高平尚伸【著】/原慶宏【著】/平泉裕【著】/山口正貴【著】

文響社（2022/01発売）

• ISBN：9784866514581

内容説明

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フジテレビ系列の「土曜はナニする！？」で話題！
1分首倒し・胸広げストレッチ・1分ダンゴムシ（腰のばし）・戦士のポーズ（正面伸ばし）などご紹介！
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たかがねこ背……そんなふうに思っていませんか?
ねこ背は見た目が圧倒的に老けて見えるばかりか、体の老化が進み、あらゆる病気の原因になります。

ねこ背は、曲がっている部位別に「首ねこ背」「背中ねこ背」「腰ねこ背」と3タイプあり、それぞれに治し方が違います。
整形外科の名医陣や、東大病院の理学療法士など、ねこ背退治のスペシャリストたちが特によく効く1分体操を伝授! どの体操も簡単で、今すぐできます。
首痛や腰痛、背中痛も改善した人多数の特効体操を全網羅!
特に、首が痛い人は医学部教授の首の激痛とストレートネック(レントゲン写真あり)を改善させた「首倒し体操」、ぜひお試しください!

【目次】
第1章 ねこ背は老化と万病の巣 見た目が老ける！認知症・寝たきりのリスクが増大！首・肩・腰の激痛も高血圧・頻尿・便秘もねこ背が重大原因！
第2章 ねこ背のタイプ 首ねこ背・背中ねこ背・腰ねこ背の3タイプあり、重症度も、招く病気も、治し方も違う！タイプ判定チェックつき
第3章 ねこ背の原因 スマホ・ノートPC多用によるカメ首姿勢、おなか太り、うつむき歩きなど「ねこ背を招く日常生活の落とし穴」
第4章 ねこ背の治し方1 どのタイプのねこ背も背骨を引き合って姿勢を決める体内の「4大筋膜ライン」の固縮をゆるめるのが先決で、「筋膜ライン伸ばし」なら正すのは簡単
第5章 ねこ背の治し方2 首ねこ背が解消！北里大学教授の首ねこ背も激痛も3週間で消えた特効体操「1分首倒し」
第6章 ねこ背の治し方3 新判明！背中ねこ背の人は背筋が縮んで固くなり、腹筋はゆるんでいるため、改善には背筋・腹筋のバランスを正す「1分壁押し体操」が効果絶大
第7章 ねこ背の治し方4 腰ねこ背も側弯も正され、腰痛の8割以上が改善！東大病院で実践の「1分腰伸ばし」
第8章 ねこ背の治し方5 着席時はお尻に丸めたタオルを置く、30分おきに背中を反らす、床ではあぐら・体育座りはさけ正座など「ねこ背防止生活24時」
第9章 圧迫骨折の対策 背骨強化の生活術＆最新療法

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

絶対に続けたい。すなわち習慣の中に組み込むのだ。以下メモ。ねこ背で是筋が曲がることで自律神経が乱れる。壁際スクワット。鯖缶納豆。

2022/08/28

[tetsu]

★４　自分が猫背なので何とか直したく購入。 週末はテニスで結構体を動かしているが、平日はリモートワークでほとんど動かずPCに向かっている。 「筋膜ライン伸ばし」と「1分首倒し」と「1分壁押し体操」でかっこよくなるのだ。

2023/06/30

[クサバナリスト]

パラパラ読み。以前、同様の本を読んだことがあるが、実践はいつも三日坊主!

2022/07/07

[参謀]

万年腰痛持ちなので、猫背は常に気になっているので、話題という事で読んでみました。とりあえず文字多過ぎ。全部読むのには根気がいります…でも大事なところがマーカーしてあるので、それだけでいいかと思います。あとはストレッチ。簡単なものが多く実践すれば。自分は似たようなことを半分ぐらいしてました。ところでこの前健康診断の採血で座って順番を待っていたのですが、背中を伸ばそうと思った時に周りを見たら、他の全員は皆猫背でした！テレワーク＆スマホの見過ぎで猫背は間違いなく急増していると実感しましたね…

2023/01/14

[マサキ]

すごく電車や新聞の広告などに載っていて、お金かけて宣伝している。手っ取り早く実践したい人はこれでいいのだが、私のように理屈っぽい人だと、なにか物足りない。 字が大きいのは、老眼になった私にはよかった。

2022/08/09