いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】

著者名：高尾美穂

世界文化社（雑誌／書籍）（2021/10発売）

• ISBN：9784418214167

内容説明

・アラフォーから備えたい閉経前後のロードマップ！・あさイチ、世界一受けたい授業ほか著者テレビ出演続々！・〈セルフケア〉〈ヨガ〉〈医療〉で更年期が怖くなくなる！・50歳からもっと楽しくなる！【女性ホルモンのトリセツ】！40代は女性の人生の大転換期。女性ホルモンの分泌量が急減する45歳以降はさまざまな不調に悩まされます。本書では、◎更年期がはじまるサインは？◎ホットフラッシュはなぜ起こる？◎ほかの病気との見分け方は？◎更年期のうつは何科にかかればいい？◎尿もれや頻尿を何とかしたい◎HRTでがんになる？◎更年期の不調はいつまで続く？ほか、不安と疑問に専門医が全力回答！　セルフケア＆治療で上手に乗り切る〈一生使える知恵袋〉。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆいまある]

分かりやすいが情報量が少ない。世の中では更年期という言葉がざっくり使われており、疲労倦怠、40代以降の不眠抑うつ、何もかもがHRT（ホルモン補充療法）で解決するような幻想をお持ちの方もいらっしゃるが、はっきり言うと老化である。治らないのである。臓器の中で最初に老いるのが卵巣なのである。しかし僅かなエストロゲンに振り回されるのも人の性（さが）。私はブシャール結節出現により閉経前からエクオール内服ではなくHRT開始した。少なくとも手のこわばりには凄く効いた。全女性、違和感感じたら婦人科へgo。

2022/05/01

[nyaoko]

ココ最近で読んだ更年期についての本では1番良かった＆面白かった。特に困ってる更年期症状はないのだけど、予防や、治療を知っておいて損はないと思う。元気でアルツハイマー予防にもなる睡眠時間、7時間が必須。難しい…4時間しか寝れない日があるだけにこれは努力しなきゃなぁと思った。更年期にもってこいのヨガがイラストで紹介されていていい。

2022/01/09

[たまきら]

先日読んだこの著者の本がとても良かったので、こちらも。リアルタイムで自分の年齢のことなので、知っておかないと…というきもちですが、ありがたいことに今のところはひどい不調もなく、自分の体の「老化」を興味深く観察しています。今回面白かったのは、日本人女性の約5割は、大豆食品よりエストロゲンに似た成分・エクオールを産生する腸内細菌を持っている、という研究です。つまり、大豆食品を食べればいい、というわけではないということ！これは面白い。そのうち産生に必要な細菌のサプリとか販売されるかもなあ。

2023/06/09

[鷺@みんさー]

確かにわかりやすい。斜め読みでも何となく頭に入るし、しっかり読めば多くのエビデンスや最新の結果・傾向を盛り込んでいる。んで、更年期障害に限らず何でも結局は「食事、睡眠、運動」なんだなぁ、と…(´Д｀)ﾊｧ…いやそらそうですよね。わかってるんやけどもね？色んなストレスがね。食べ物でしか発散できひん時もあるし、運動めんどくさいし、酔って忘れたいこともようけあるわけで。見てたら私なんかかなりのリスク大やな〜と。しかも医者嫌い、健診嫌いでな。健康＝我慢、に思える私には難しいなぁ〜

2026/03/31

[ゆーり]

読み友さんレビューにて図書館借り本。閉経前の40代に読むとかなり有益な情報が沢山載ってます。更年期もそろそろ終わりになる頃に読んでも、エクオールをしっかり取ろう！ってことぐらいしか頭に残らなかった。更年期の期間も人それぞれ。私は10年くらいか。これだけの期間があるんだから、しっかり備えて閉経時は軟着陸できるようにしておくと、辛い時期にも楽しく生活できるなと感じた。まだ若い皆さん、頑張て！私はとりあえずエクオールのサプリ買います。

2022/01/16