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内容説明
家にいる時間が増えた現代人に、新たな不調が生まれています。
それが「おうちストレス」です。
忙しい毎日で、家にいるときだけが唯一の休息時間という人もいるでしょう。
ですが過ごし方しだいで、そのおうち時間は「ストレスフルな時間」になってしまいます。
おうち時間を「ストレスフリー」にする秘訣は「疲労回復ホルモン」に隠れています。
本書では家時間を「本当の休息時間」にするために今日からできる67のコツを紹介。
リモートワークの人はもちろん、家で働くフリーランスの方、持ち帰り仕事の多い人など、
ストレス社会で頑張るすべての人にお役立ていただけます。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
kum
33
休息時間を「本当の休息」にするための方法。ここ数年、以前よりは健康に気を使った生活をしているが、知っているつもりのことであっても食事などちゃんと実行できていないものについてはそうだったそうだったとあらためて背筋を正す。休日の過ごし方として、よく言われている瞑想や散歩などのほか、なるほどと思ったのが「やったことのないこと」(新しいこと)をやる、ということ。未知の事態や情報と接触したときに余裕を持って受け入れられる＝ストレス耐性が上がるというのがその理由。2022/01/10
Tadashi_N
20
家が仕事場になってしまったので、気をつける必要あり。生活の中で、コルチゾールを如何に保つかが重要。2022/03/05
スリカータ
17
在宅ワークで通勤ストレスから解放されて楽になったかといえば、在宅ゆえのストレスもあるという。自宅が仕事場になると、寛ぐ境界線が曖昧になるから。私も気分転換や疲労回復にやっていることが寧ろストレスを溜める行為と知った。脳を知ることは大切ですね。2021/11/12
ヨハネス
8
体格ガッシリ、小太りなほうがストレスに弱いとはイメージが逆だな。それじゃ一層太らないように気を付けよう。朝起きて1時間以内に散歩して、、など気持ちよさそうな提案が多いけど、それは在宅勤務者には難易度が高いんじゃないかな。寝る前10分ホットタオルで目を温めると効果が翌日夕方まで続くから一日一度でよい。自分の気分がよくなる方法のリストアップをするぞ。甘いものとアルコールがまず浮かんでしまう。ネットも除外しなきゃなあ。音楽は夢中になりすぎちゃうし、難しいなあ。2021/10/28
salvador
6
在宅勤務が続く中で、オンオフの切り替えがうまくいかず手に取りました。ストレスは痛いとかはっきりとした症状を自覚することなく徐々に積み重なって身体に悪影響を及ぼしてるのだと再確認。座りっぱなし、運動不足、対話無し、と当てはまるものばかり。心身共に健康でいられるようちょっとしたことから改善していきたい。巻末に簡単なストレッチの紹介があって参考になりました。2023/06/08
