科学的に正しい上機嫌の習慣 - 怒り・ストレス・不安を完全リセット！

著者名：堀田秀吾

PHP研究所（2021/08発売）

• ISBN：9784569850153

内容説明

あなたはどっち？　感情をコントロールできる「成熟した大人」　気分に振り回される「幼稚な大人」　あなたの周りに、いい歳して不機嫌なオーラを放っている恥ずかしい大人はいませんか？　そんな不機嫌さんを見て、「こうはなりたくない」と思う人も多いはず。でも、彼らがまき散らす「イライラウイルス」は超強力！　感染しないよう自分を守り、いつも気分良くいるためにはどうすれば？？　本書は、上機嫌になるための「気分のトリセツ」です。イライラを消す（不機嫌から脱する。マイナス→0へ）気分をアゲる（上機嫌になる。0→プラスへ！）方法を解説します。これにより、　●圧倒的に生活の質が上がり、気持ち良く過ごせる　●がんばらなくても、「人間関係」が上手くいく　●生産性が上がり「仕事がラクになる」　●イヤなことがあっても、軽く流せる「強メンタル」を手に入れるようになります。　大人の教養「感情のセルフマネジメント」のレッスン、始めませんか？

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[かずぼう]

人間は自分の事を話したがるもの、いっそのこと聞き手に徹するのもあり、相づち表は参考になる。一点気になった所、怒りをエネルギーに変えてモチベーションに、これ確かに有効ですが、自身のメンタルへの影響も大きいので、ほどほどにするべきかと(笑)

2021/12/15

[Yuma Usui]

上機嫌で生活するための方法を30個提案した一冊。各方法を一つずつ実際の研究を引き合いに紹介しており根拠が明快で説得力がある。著者のカジュアルに科学を生活に取り入れて気持ちの良い人生を過ごしてほしいという考えに共感。コーヒーの香りが周囲の人を優しい気持ちにしてくれる、SNSの利用は1日30分以内が良い、自分の感情の解釈を変える（リアプレイザル→捉え直し）、などが印象的だった。

2022/11/17

[あなご]

不機嫌さんはそのふてくされた態度や表情だけで計り知れないほどの損をしている。常に笑顔でいたいものです。

2021/10/22

[晴久]

さらっと読了。コーヒーの香りが、活性酸素によって破壊された脳細胞を呼び戻す効果があるというのは面白かった。

2022/12/21

[Book worm7]

毎朝笑顔で自分褒めて！上機嫌さんは、イライラ消す、気分上げ、積極的に笑顔で挨拶が得意。メイクと服で気分上げ。余裕ある出勤。好きな仕事から開始。人間は承認欲求が強いので、良き聞き手に徹底して相手が喜ぶリアクション言葉さすが等を言い自分の事はムリに話さない。SNSは30分以内ネガ情報スルー。自分が心地よい人と場所のみに居る。寝る前に感謝の習慣。

2021/10/03