大学病院・肥満外来の教授が教える 1日だけダイエット

著者名：木村穣【著】

文響社（2021/07発売）

• ISBN：9784866513904

内容説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
やせる効果は努力型ダイエットの約2倍！
大学病院・肥満外来の教授が伝授
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

この本を手にしたあなたは、ダイエットに成功したも同然!

糖質を一切食べないなどつらい食事制限もきつい運動も一切不要で、
・6キロ、10キロ、12キロ、33キロ続々やせた!
・おなかがへこみ、くびれも復活!
・リバウンドも防げた
・大学教授(医師)みずから実践し、半年で17キロ減!
…などなど、すごい効果が続出している、医学的エビデンスに基づく新メソッドが、ついに書籍になりました!

1日だけダイエットは、大学病院の肥満外来でこれまで約1800人が実践し、医学的にも効果が認められている話題の減量法をより実践しやすくしたメソッドです。
ほかの一般的なダイエット法を実践した場合よりも、体重が2倍も多く減る(つまり、やせる効果が約2倍! )ことがわかっています。

やり方はいたって簡単。
今日1日だけ「あなたがやりたい! できそう! なヤセ行動」を1つ以上選んで、今日の行動に組み込んで行うだけ。
・今日1日だけ、エスカレーターもエレベーターも使わず、階段アップダウンをする
・今日1日だけ、おめかし外出する
・今日1日だけ、漫才を見て大笑いする……etc
たったこれだけで、驚くほど体重が減ります(ヤセ行動は本書内に多数掲載されており自分にぴったりのヤセ行動が見つかります)。

ヤセ行動は「自分でやりたい! できそう! 」と思えるものを選ぶのがポイント。
なぜなら、私たちはやりたくないことを無理やり実践しても必ず挫折するからです。
私たちはプログラム通りに動く「ロボット」ではなく、やる気やモチベーションで動く「人間」です。
「やる気」がないと続くわけがないのです。
ダイエットで食事制限やきつい運動を伴う方法が続かない理由は、そこにあります。

本書では、ほかにも
・ダイエットに役立つスレンダー遺伝子にスイッチを入れる方法
・若やせホルモン(マイオカイン)を活気づける方法
・代謝を上げる血管ストレッチ法
など、大学病院の肥満治療専門医ならではの、エビデンスに基づく最先端のダイエット情報も満載! さらには、ダイエットを成功に導くQ &Aも25問収録。知りたいことがこの1冊で全部わかります!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[morinokazedayori]

★★★運動にしろ食事制限にしろストイックなダイエットが続かないのは、無理をしているから。無理をしないことで自分を変えていく方法が書かれている。その部分は、ものすごく納得。薄くて読みやすいが、成功例よりも、取り組み方の例がもっとたくさん載っていると、さらに有難い。

2024/04/26

[鳩羽]

難しいハードなダイエットではなく、「できそう」で「やりたい」と思えるヤセ行動を毎日設定し、それを実行するというダイエットを習慣づけ継続していくためのメソッドの本。日常行動編、食事編のヤセ行動は毎日変えてもよく、できなくても出来なかった言い訳をメモしてセルフモニタリングすることで、行動療法的なフォローも考えられている。個人的には、小さな成功体験からくる肯定感が体重減少以外に得られないので、停滞期で止まってしまうんだよなと思う。毎日今日はこのダイエットをしよう！と気持ちを切り替えるという意味では良いのかも。

2021/07/12

[つー]

なぜダイエットが続かないのか理解できる本。できそうな事を生活に取り入れる事が大事との事。

2024/09/23

[ふう]

ダイエット本は何冊か読んだことある。１つだけ効果があったものもあったけど、またしようとは思えない。太るだけなら諦めてもいいけど、数年前から健康診断の結果が…というわけで、ゆるそうなこの本を読んでみた。ダイエットになることを1日だけやってみて、振り返り、言い訳や気づきを記入する。次の日にもまた1日だけのダイエット…。認知行動療法。すべては「あなたのやる気と行動しだい」。…あ、やっぱ出来そうにないわ。でも頭の隅に留めておこう。

2024/06/17

[忍]

40歳以上の男性は二人に一人、女性は五人に一人がメタボとのこと。　今、自分はBMI22で標準体重だけれども肥満外来に興味を持った。　ダイエット関連の本を最近は何冊か読んでいるけれど糖質との向き合いかたにより興味を持った欲しい。　これからは運動出来ない日は時間を見つけてストレスをしていくようにする。

2022/11/03