朝までぐっすり眠れる！不眠対策の名医陣が教える最新１分体操大全

著者名：伊藤洋【著】

文響社（2021/07発売）

• ISBN：9784866513898

内容説明

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朝までぐっすり眠りたい人必見！
実践しやすく、続けやすい！
寝る前1分の簡単セルフケア
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「眠れない」という悩みを抱えている人はとても多く、不眠は日本人の国民病ともいわれています。

眠れない日が続いたり、眠りが浅かったりすると、日中もボーッとしてしまい、日常生活に支障をきたします。
また、睡眠不足は肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症、心血管疾患(心筋梗塞・脳血管疾患)、うつ病、認知症などのリスクを高めるという怖いデータも…。

不眠は早期解決が肝心! とはいえ、ぐっすり眠るのはなかなか難しいですよね。

不眠に関する情報は世の中にあふれていますが「たくさんありすぎて逆に分からない」「忙しくて続かない」といった声も…。
そこでぜひ試していただきたいのが、本書で紹介する、寝る前1分のセルフケアです。

症状別におすすめのセルフケアを紹介
あなたに合った対策がきっと見つかる

・布団に入ってもなかなか寝つけない
・夜中に何度も目が覚める」
・朝早くに起きてしまう
・熟睡できない
「眠れない」とひと口にいっても、症状はさまざまです。

そこで本書では、不眠の症状別におすすめのセルフケアを紹介!

布団に入ってもなかなか寝つけないときにおすすめのストレッチ法や夜中や早朝に目が覚めたときに再び寝つけるようになる呼吸法、眠りを深めて熟睡感を得られるようにする運動など
悩み別の対策を、大学教授・日本睡眠学会専門医の先生方に医学的根拠に基づいてわかりやすく解説いただきました。

治療法からセルフケアまで
不眠に悩む人が知りたい情報が満載

セルフケアに加えて、病院での治療や睡眠薬、不眠を解消するための生活習慣についても、くわしく解説。
治療法からセルフケアまで「眠れない」に悩む人が知りたい情報を網羅できる1冊になっています。

朝までぐっすり眠り、スッキリ朝を迎えるために
ぜひ本書をご活用ください!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

６０歳以上の７人に一人が睡眠薬服用。私も２年前からストレスで体重大幅減。そして睡眠薬服用。でももう体重減少も止まり少しずつ回復してきたので睡眠薬もやめたいのです。というわけで、この体操、効くといいな。

2022/09/14

[ボブ☆FIRE目指す☆]

満足度★★★　図書館本　睡眠について様々なDr.の意見が書かれています。椅子に座ったり、ベットでできるストレッチがたくさん書かれています。副交感神経、深部体温等意識して皆さん睡眠を取っていますか？睡眠の知識がこの本で身につきます。鼻呼吸でストレッチ、朝起きたら日光に当たり体内時計をリセット、夜寝るのが遅くても起きる時間は変えない。やっぱり風呂！寝酒は禁忌！睡眠について知識を得ることが、質の良い睡眠への道ですね！

2023/09/20

[三丁目の書生]

　確かに寝る前に軽いストレッチや軽い運動などをするのは理にかなっています。 　寝る前に何かいい習慣をつけることがいいと思います。 　本書でも運動が紹介されていますが、私は別の本で紹介されているストレッチ運動を採用しました。 　その本についてはまた後日紹介します。 　 快眠・早起き朝活・健康生活ブログ 　朝までぐっすり眠れる! 不眠対策の名医陣が教える最新1分体操大全 　　https://sfclub.seesaa.net/article/483860072.html

2021/10/12

[こうよう]

体操はわかりやすくて簡単、 これだったら続けられそう。 睡眠については体操意外にもちゃんと書いてあるので 説得力があって良い。 ★★★☆☆

2024/10/14

[シュウヘイ]

睡眠について解説　ぐっすり寝れるようになればいいな

2021/08/31