最新科学が証明した 脳にいいことベスト211

著者名：アダムズ・メディア【著】/寺田早紀【訳】

文響社（2021/07発売）

• ISBN：9784866513850

内容説明

今まで知らずに続けてきたその習慣、脳にどのような影響を与えてきたか知っていますか？

・マルチタスクは超非効率的
・オリーブオイルは記憶力を向上する
・アルツハイマー予防には「新聞」「雑誌」より「編み物」「ダンス」
・脳に効くのはストレッチより筋トレ
・テレビは見れば見るほど不幸になる
・ビジネス書がなんと言おうと、脳は失敗体験から学ばない
・ボランティア活動で脳機能が上がる
・太極拳をすると脳は大きくなる
・日焼け止めの塗りすぎは脳が犠牲になる
・セックスするほど頭が良くなる
・創造力が働くのは元気なときより疲れているとき

「あれはこんなに脳に悪かったのか・・・だから最近物忘れが激しいのか・・・」
「この習慣、やってる！がんばって続けよう！」

人それぞれ、生活の中で取り入れやすい脳活とそうでないものがあります。「脳にいいことベスト２１１」はそれを前提に、集中力、記憶力、注意力、生産性、創造性、語彙力などをアップする方法、ストレスや、アルツハイマー病や脳卒中のリスクなどを軽減し、ポジティブ思考を促進する方法、また脳に効果的な食べ物や栄養素を紹介するなど、とにかく脳を最高の状態に保つための習慣が詰まった１冊になっています。

本書にある、最新科学が証明する「脳活」習慣の数々は、家でも職場でも、生活のあらゆる場面で効果が期待できます。脳の健康は、私たちの人生や、人生に対する幸せの感じ方を大きく左右します。「脳力」を高めるなんて大変そうですが、そんなことはありません。誰にでも、何歳からでも実践できるものがたくさんあります！本書を手に取り、１日も早く、１つからでもいいので、あなたの「脳にいいこと」を始めましょう。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[♡ぷらだ♡お休み中😌🌃💤]

「脳活」で何歳になってもパワーアップという帯の言葉につられて購入。本書は、脳に良い食べ物から、脳を目覚めさせる行動まで脳にいいこと211をコンパクトに紹介。どこかできいたことがある内容で、しかもすぐにとりいれることができるものばかりなのに、何も実践してこなかった。科学雑誌ジャーナル・オブ・ニュートリション誌に掲載されたパセリ。それに含まれるルテオリンというフラボノイドが脳の健康と相関関係があるらしい。今日は早速パセリを食べてみた。毎日１つずつ実践してみれば211日後にはどうなっているのか楽しみ。

2021/07/30

[ニッポニア]

脳のために生活はある、と言っても過言ではない、アイデアや思考の元ですから。十二分にいたわり、鞭打ち、フル活用しましょう。以下メモ。ブレインフードはナッツ、ココナッツ、オリーブ、発酵食品、豆、赤身、食物繊維。手書きの効果は右脳と左脳の交差。鬱から抜ける、仕組みを作る。２０分の運動が脳を救う。脳活はできるだけたくさん試す。食の初体験を多く持つ。チョコは、ココアバターが多いものを。ガムは手軽な脳活習慣。学びの連続は脳の味方。人に教えると脳も喜ぶ。夢中になれる趣味を持つ。日の当たる場所へ。反復運動で不安を消す。

2023/01/13

[チャー]

脳に良いとされることを項目別に解説した本。食物や生活習慣、考え方や意識の持ち方など様々な分野の研究結果を引用しながら211という非常に多くの項目を紹介している。過度のストレスを避けリラックスし何事もほどほどにという状態は脳にも良いとのこと。フリーラジカルは脳の損傷にも良くないといくつかの項目で指摘されており、抗酸化作用のある食物が有用。疲れた脳は普段より用心深くないため除外するべき情報を取り払わず、逆に創造的になるという視点は意外。大変そうだと自分で対象のハードルを上げることは脳疲労にもつながるようだ。

2023/01/22

[りえこ]

脳にいいこと、たくさん実行していこうと思います。脳にいい食べ物とかもわかったので、取り入れていこうと思います。

2024/03/16

[Sachi]

Unlimited.１つの項が短くて読みやすい。

2022/12/13