マインドフルネスで「わたし」を大切にできる自分になる

著者名：荻野淳也【監修】

日本能率協会マネジメントセンター（2021/05発売）

• ISBN：9784820728948

内容説明

忙しくて気ぜわしい。ストレスが多い。気分がうつうつする……。そんなときにおすすめなのが「マインドフルネス」です。Googleなどのグローバル企業で導入され、近年は日本でも注目を集めています。手軽に取り組めて、気持ちが落ち着くなどの効果を実感しやすいことから、幅広い層に広がっています。

本書では、このマインドフルネスを短期間で身につけて「自分を大切にできる」方法を、初めて学ぶ方にもわかり易く解説しています。

【目次】
STEP 1　「こころの健康」を考える
STEP 2　悩みについてマインドフルネスでどう解決できるのか
STEP 3　タイプ別ご自愛　その１　仕事中のご自愛
STEP 4　タイプ別ご自愛　その２　習慣のご自愛
STEP 5　タイプ別ご自愛　その３　休日のご自愛
STEP 6　タイプ別ご自愛　その４　対人関係のご自愛

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[きっちんきりん]

良い本！ 著者の方が、困ってる人にどういうアドバイスが具体的に役立てられるか、しっかり考えてるんだなというのが伝わってくる。 自分を大切にする＝消耗しない、っておざなりになりがちで難しいので実践したい。 ・疲れる前にケアするために、予定に休息日をいれて予約確保する事。（1日でなく数時間でもいいのかも。）・不安混乱のモトや、やれる事やる必要ない事、を書く事で整理する

2023/08/13

[hinotake0117]

ニシトアキコさん @NishitoAkiko つながりで知ることができた氏。この書はマインドフルネスを生活の中でどう生かすかまとめた書。 信号待ちやエレベーターなどちょっとしたタイミングでできる深呼吸を実践しよう。

2023/08/08

[Kuny]

マインドフルネスを中心に人として大切なことが多く書かれていて、とても参考になった。

2021/07/04