ほぐピラＷＯＲＫＯＵＴ 「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！

著者名：星野由香【著】

講談社（2021/01発売）

• ISBN：9784065214732

内容説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

美容家・神崎恵さん、モデル・谷まりあさん、
ＥＸＩＴりんたろー。さんが大絶賛！！

ボディラインが劇的に変わると話題の
最新エクササイズ「ほぐピラ」、待望の書籍化！
全エクササイズ、実演動画つき。

ローラーを使って筋膜・筋肉をほぐしながら、
ピラティスの動きで体を鍛えるトレーニング、「ほぐピラ」。
モデルや女優たちがボディメイクを任せる
パーソナルトレーナー・星野由香氏が考案したこのトレーニングは、
痩せるだけでなく、不調が改善して、心まで整うと大人気。

なかなか予約がとれない星野先生のトレーニングを、
写真でわかりやすく解説。
すべてのエクササイズに実演動画のＱＲコードがついているので、
動画をみながら一緒に動けます。

巻末ポスターでは、５分でできる
「リラックスコース」と「脂肪燃焼コース」、
２種類のフローを紹介。

※ローラーは手持ちのものＯＫ！
タオルとラップの芯でも、手作りできます。

※QRコードは、読み取り可能な別端末で読み取ってください。
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

目次

ＳＴＥＰ１　ながらほぐピラ
ＳＴＥＰ２　これだけでＯＫ！　基本のほぐピラ
ＳＴＥＰ３　上半身ほぐピラ
ＳＴＥＰ４　下半身ほぐピラ
ＳＴＥＰ５　お尻ほぐピラ
ＳＴＥＰ６　全身ほぐピラ
ＳＴＥＰ７　心地よい毎日を送るために

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kayo]

TVで何回か拝見しました。脇の下は凹んでいるのが本来。自分の脇は何故かぽっこり膨らんでいて…脂肪をはじめ何か滞って溜まっている訳です。ぽっちゃりなどと自分を許していたら、いつしかデ◯になっていた私。フォームローラーは既に入手。息子にも「コロコロやらないの？」と度々言われるのでコツコツやりたいと思います。各運動にQRコードが有り、読み込むと動画が見れます。分かりやすく、一つの運動時間も短めです。そのURLを保存しておけばいつでも見ながらコロコロ出来ます。二の腕や脇のほぐピラ痛いです。夏までに今よりスッキリ！

2021/04/03

[maiky]

フォームローラーについて知りたかったので検索して上位だったこちらの本を購入。 筋膜リリースとピラティスを同時にやるという内容で、非常に効果がありそう。 体が柔らかくない私でも全てできる内容だった(できない人へのやり方も書いてあった) 動画もあるので初心者にも取り組みやすいかも。でも全くやったことない人はどうかなー？

2021/09/26