青春新書プレイブックス “隠れ酸欠”から体を守る横隔膜ほぐし

著者名：京谷達矢【著】

青春出版社（2020/07発売）

• ISBN：9784413211673

内容説明

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しっかり休んでいるのに、体が重い。なかなか疲れがとれない…。疲れや不調、病気の多くは、ストレスやマスクのせいで呼吸が深くできずに起こる「隠れ酸欠」が原因だった！隠れ酸欠を防ぐには、単に深く呼吸をするだけでは不十分。体の中心にあり、呼吸に大きな影響を与える「第二の心臓」である横隔膜のケアが欠かせない。加齢とともに硬く縮んでいく横隔膜をケアすることで、本来の深い呼吸を取り戻し、より健康に、さらには病気に負けない体に変わる。本書では、普段の生活ではなかなかケアできない「横隔膜」をやわらかくし、呼吸を深く変えて健康になる方法をイラストでわかりやすく紹介。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Mr.チャーリー]

コロナ禍でマスクをしている時間が多く、特に暑い季節は息苦しいなあと感じることがしばしば。そんな時、本書が目に止まりました。肺は自力で動けないのですね。この横隔膜が上下に動くお陰で、肺で空気を吸ったり吐いたりできる、大切な筋肉であると知りました。横隔膜はストレスや悪い姿勢で硬くなっているそうです。本書で紹介している横隔膜ほぐしはとっても簡単です。呼吸が深くなると体の中に酸素が多く取り込め、免疫力アップにもつながるとなれば、コロナ禍にも有効だと思いました。今日から横隔膜ほぐしを実践してコロナ禍を乗り切ります。

2021/06/15

[空のかなた]

30分程度で読める内容。でも横隔膜を柔らかくほぐし、動くように呼吸するための簡単なエクササイズを見て、すぐにやってみようを思える。特に横隔膜のあたり（反射区）を触ってみて「痛い」と感じたときの意味やそれをどうやって癒していくのかも分かる。痩せる、とかの効果はないかもしれないが、ストレッチと組み合わせて、日常の生活に取り込みたい。呼吸の浅い人はお勧めします。

2023/01/31

[さくら咲く]

直ぐに実行したい！！と思わせてくれました。読む程納得、やって納得。朝から横隔膜ほぐしてます。

2020/11/15

[yuki-yuki]

仕事中マスクをしていると眠くなる。酸欠が原因と聞いたので読んでみた。解消できるかな。その他の効果はについては、どうかなあと思いところもありますが。

2020/10/23

[まるこ]

息をするのがほんとに苦手。深呼吸ってどうやるの？っていっつも思う。だからこういう呼吸系の本は気になったら、ちょこちょこ読んでる。

2022/02/04