幸せ睡眠 睡眠の質をしっかり改善して毎日の疲れをスッキリと癒す

著者名：政木ひろえ

ごきげんビジネス出版（2020/05発売）

内容説明

「睡眠の重要性」に気がついている人は多いと思います。睡眠不足そのものがストレスであり、心身の負担となり、仕事のはかどり具合や人間関係、運動のパフォーマンスや健康状態に支障をきたしてしまうからです。

私たちの中には、新陳代謝が悪い・風邪を引きやすい・ホルモンバランスが悪いなど、日頃の体調や体質に不安を抱えている人が少なくありません。今日においては、睡眠障害（不眠症、過眠症、概日リズム障害、睡眠時無呼吸症候群など）で実生活に支障をきたしている人もいらっしゃいます。また、生活習慣病の克服ならびに免疫力を高める方法を知りたい人も多くいらっしゃるでしょう。そこでお伝えしたいのが「睡眠の質を高めること」です。

本書では「睡眠の質が落ちる理由」として、1)自律神経の乱れ、2)身体のゆがみ、3)眼精疲労、4)食いしばり、5)呼吸が浅い、6)頭が思考でいっぱい、7)気の滞りという、７つのことを挙げています。そして、問題の改善策として「日常の生活習慣」に細かく着眼し、誰にでも「今すぐに実践できる」「簡単にできる」「続けられる」メソッドをお伝えしています。

私たちが普段どのように過ごしているか（＝生活習慣）、それが睡眠の質を左右する因子であることを認識し、実直に改善していく志を持つことが、問題解決につながると思っているからです。

睡眠になにかしらの問題を抱えているビジネスパーソン・社会起業家・主婦の方・勉学に励む方・育児や介護で忙しい方・一人で悶々と悩みを抱えている方などにとって、愛着のわく実用書としてお使いいただけたら幸いです。


【目次】
第一章　どうしたらグッスリ眠れるの？
第二章　「自律神経」が気になる人へ
第三章　「身体のゆがみ」がある人へ
第四章　「目」を酷使している人へ
第五章　「食いしばり」がある人へ
第六章　「呼吸」が浅い人へ
第七章　「頭」が思考でいっぱいの人へ
第八章　「気」が滞っている人へ


【著者プロフィール】
著者：政木 ひろえ

オステオパシー＆漢方サロンＯａｓｉｓ代表
オステオパシー＆漢方サロンＯａｓｉｓ代表（東京・代々木上原）。難病を抱える人の施術や、オーストリアのウィーンから来日した音楽団の施術にあたることで「どのような人に対しても、基本が肝心」と気づく。今までに、携わってきた症例は約５０００例（４歳～８２歳、主婦やサラリーマンの方以外にも、建築家・ホテルの総料理長・プロスポーツ選手・登山家・ダンサー・ミスユニバースを目指す女性・妊活中の女性など）の幅広い実績を誇る。

また、オステオパシー臨床家・薬剤師としての経験から、睡眠の質がＱＯＬ（Quality of life＝生活の質・生命の質）を左右していることに気づかされ、睡眠の重要性をさらに痛感し、睡眠に関しても研究を行なう。現在は、オステオパシー施術やヨガをとおして人と触れ合い、「真の健やかさ」を追究中。