DVD付き いつでもどこでも誰でもできる！ みんなの海上自衛隊体操 【DVD無しバージョン】

著者名：マガジンハウス【編】/海上自衛隊【協力】

マガジンハウス（2020/04発売）

• ISBN：9784838730919

内容説明

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※本電子書籍にはDVDは付録されておりません。

「１日５分」で効果を実感できる！
隊員が毎日実践している「最高の宅トレ！」

海上自衛隊体操とは、狭い艦上でもできるように開発された独自の体操で毎日、全海上自衛隊員が実践しているものです。
厳しい仕事に臨む海自隊員の筋力・体力向上を支えているだけではなく、柔軟性アップや疲労回復など、さまざまなうれしい効果が期待できます。
その特徴は、道具を使わずに、狭い場所で超効率的にカラダを動かすことができる点にあります。
つまり、思い立ったその時に、いつでもどこでも誰でもできます。

しかも、その体操はたった５分でＯＫ！　
これこそが、「最高の運動」と称される理由でもあります。

あなたも、今日から始めてみましょう。カラダが、そして生活が変わります！

目次

PART１
誰でもかんたん！
みんなの海上自衛隊体操をマスターしよう！
1　膝を曲げ伸ばせ
2　背伸びの運動
３ 頭の運動
４ 肩をまわせ
５ その場跳び
６ 斜上振もも上げ
7 腕を曲げ伸ばせ
8 頭を曲げ回せ
9 胸を反らせ
10 直角ねん転
11 よこに曲げ
12 前後に曲げ
13 体ねん転斜前屈伸
14 直角上下振
15 腕回旋前倒前屈伸
16 4拍子跳び
17 腕振り膝を曲げ
18 腕前回し深呼吸
PART２
みんなの海上自衛隊体操
目的別プログラム
出社前、出社直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！
カラダの代謝を一気にアップさせる！
腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！
ちょっとした「スキマ時間」を利用！ 職場で仕事の合間に！
運動を始める前にやっておきたい！
PART３
もっと知りたい人のための
海上自衛隊体操Q＆A
Qスピードについていけません。もう少し、
ゆっくりと体操をしても効果はありますか？
Q「海上自衛隊体操」を続けることで、
ダイエットはできるでしょうか？
Q思いついた時にやるだけでも効果はありますか？
etc…
コラム：
海上自衛隊体操ショートバージョン
海上自衛隊体操の歴史