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内容説明
【感謝の声、続々！】
・甘いもの依存から自然と卒業していました!（28歳 女性）
・カラダもココロも前より強くなりました!（34歳 女性）
・外食がちなのに、カラダが前より楽です。（42歳 男性）
・我慢してないのに、痩せました。（38歳 女性）
ムダ食い、肥えグセを手放して、自分の心と体を自分で整えられる３つのチカラがつきます。
(1) 自分の状態を客観的にみるチカラ。
(2) (1)をもとに、なにを食べるか判断するチカラ。
(3) (1)と(2)を合わせ、日々の食卓を幸せで豊かにするチカラ。
ストイックなダイエットの失敗やストレスから体調を崩した時期を乗り越え、体質改善と約10kg のダイエットに成功した著者がたどりついた、「スモールステップ食習慣」「たんぱく質リッチ」という提案。
・最近なんだかいつもだるい、前より疲れやすい。
・食事を減らしても痩せにくくなった。
・代謝が悪くて、いつもむくみやコリがある。
・ナーバスになることが多くてココロが不安定。
その原因が乱れた食生活にある、と気づきながらどうしていいかわからない……。
そういったかたに向けて、幸せな食事で心身を整える方法をお伝えします。
食欲は気合いや根性でコントロールできるものではありません。それどころか、多くの場合はその我慢で不調が加速してしまいます。
お願いしたいことがひとつ。
まずは、「健康的な食事には、手間や我慢がいる」という思い込みを手放しましょう。
外食がちでも、好き嫌いが多くても、ずぼらでも、大丈夫。
あなたの今の生活で、無理なく楽しく取り入れられる方法が、この本で必ず見つかります。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
chatnoir
17
我慢すると反動がくる...のは分かる。 ちゃんとした物を食べていると体が満足して過食はへるのかな。 炭水化物、好きなんだよねぇ。たんぱく質も好きだなぁ...やっぱり食べ過ぎで、他の栄養素不足かな...。 栄養が足りていると、甘いものが必要じゃなくなるらしい。 全体的にほわっとした食事指南。2021/02/02
Salsaru
7
シュークリームが食べたかったのに、大福で我慢して、かえってケーキを３個食べる羽目になることありませんか。わたしはあります。 我慢しない継続する管理と、ホルモンバランスによるメンタルの不調もみんなともに生きてい話。新しいことはないけど、ダメな日の自分もあるよねと認めていけば、楽になる。2020/12/10
みるくけーき
2
今まで読んだことがあるこの手の本とはまた少し違う角度からのアドバイスがたくさんあったように思う。できる範囲でできることから始めればいいんだよと言ってくれているようで、なんだか逆に頑張りたくなってしまうような。ココロが休まればカラダは元気になっていきそう。道に迷ったら目を通したい内容だと思った。2021/03/06
こっし
1
自分が中高生の頃、太りたくないからお肉をあまり食べないようにして、体重が少しでも増えたら太ったと気にしていた。たんぱく質が大事だと今ならわかる。いつも糖質多めになりがちなので、たんぱく質多めを心がけたい。2020/08/10
A
0
なんとなく知ってることなんだけど、本書にも書かれている通り知ってるだけじゃなくできるかが重要なんですよねー。わかってます。2024/03/15
