祥伝社黄金文庫 怒らなければすべて健康――自律神経の乱れが人生をおかしくする

著者名：小林弘幸

祥伝社（2019/12発売）

• ISBN：9784396317133

内容説明

ちょっとした習慣で医者いらず。自律神経を整えるイライラ解消プログラム●口角を上げ、笑顔でいるだけで変わる●「ため息」と「1対2の呼吸法」で血流がよくなる●丁寧に宛名を書くだけで、副交感神経はアップする●おだやかな人ほど長寿といえる理由●なぜ、私のデスクにハサミが５つあるのか?●人生を９割よくする怒りのコントロール法 ●しつこい怒りは「引き出し」に収める●緊張と不安と怒りに効く「５つの質問」

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ｈｉｒｏｍｕｒａ]

怒りが病を生むことは、自分の父親の経験で、わかっていました（肺がんになりやすい＝安保先生の本で確認済）が、この本を読んで、イライラする気持ちにまかせて怒ることは自分のためにならないと、あらためて感じました。些細なことでもネガティブな思いを感じたら、口角を上げるようにしよう。姿勢を正す、ため息、呼吸法、言わない事、怒り日記など、健康のための簡単な習慣も、続けていこう。

2017/08/02

[夏野菜]

自律神経が乱れると、血管が収縮して末梢神経の血行が悪くなる。なんとなく目覚めが悪い時は、あえて浅く早く呼吸をすると交感神経が高まる。交感神経と副交感神経がともに高くバランスしていることが大事。一対二の呼吸法で、3、4秒かけて息を吸い、6、8秒で、ゆっくり長く息を吐くと良い。約3分間、続けることで、交感神経と副交感神経のバランスが取れる。とにかく怒らないように、という話。怒りは無くならないけど、時には逃げ、うまく付き合うべし。

2017/08/23

[ten ten]

笑顔とゆっくりをいつも心掛けたいものです。ゆっくり水を飲むのも効果的だとは目から鱗でした。 日々心良く過ごすために、本の内容を早速実践してみます。

2021/05/04

[セーラ]

★★★☆☆

2019/01/25

[ナンさん]

自律神経の整え方や怒りの逃し方や発散の仕方は本当に為になりました。アンガーマネジメントに特化した分だけ分かりやすい本でした。

2020/01/18