こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

著者名：草薙龍瞬【著】

SBクリエイティブ（2019/03発売）

• ISBN：9784797391466

内容説明

仕事・人生に必ず役立つ「ブッダの超合理的な思考法」を、シンプルな言葉とビジュアルな図版で紹介。わかりやすくて実践的――読者から高い評価を得ている草薙龍瞬の最新刊。

＜分野＞
ビジネス・生き方・自己啓発・ライフハック（生活改善）

＜本の内容＞
●仕事・人生に最高の成果を上げる「心の技術」を５つ紹介――
第１章　ムダな心を止める　――「ラベリング」で客観視する／「心の履歴」を振り返る
第２章　心の汚れを洗い流す　――誰も知らない？　ブッダは「マインドフルネス」をこう語っていた
第３章「自分の輪郭」に留まって消耗しない　――人間関係に振り回されないタフな心を作る
第４章　何が起きても「正しい思考」で立ち直る　――後悔・未練・失敗を越える「心の手順」
第５章　どんな現実も「智慧」で越えてゆく　――「理解した上で考える」／「心のクセ」に気づけば人生が変わる

＜特色＞
●どの章にも「すぐ実践できる方法」が満載。「ブッダの合理的な考え方」をビジュアル化した図版を２０点以上掲載。
●Google・Yahoo!・Facebookも採用したマインドフルネスを、元ネタであるブッダの言葉を直接引いて解説。
●著者・草薙龍瞬は、ベストセラー『反応しない練習』KADOKAWAで、原始仏教を「ブッダの合理的考え方」として現代によみがえらせた僧侶・著述家。論理的でシンプルな語り口は、高い評価を得ている。

＜著者のメッセージ＞
「ここからは、クリーンな心で行こう――そう何度も思い直しましょう。心の汚れを、さっぱり洗い流せば、自分らしい本当の人生が始まります」
読者への手紙のつもりで書いたという著者の言葉が心に響く。癒されたい・チカラづよく生きたい人は読んでおくべき一冊。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[江口 浩平＠教育委員会]

【考え方】新年度を前に、仕事の悩みや不安が頭をもたげてきたため購入。心がモヤモヤとしてきたら、その事を客観的に眺め、原因を探るのではなく自分には何が出来るかという前向きな解決方法を考える。こういうアプローチが習慣化されたら、心にいちいち波を立てずに済むのだろう。これは自分自身だけでなく、教室の子どもたちにも「相手を理解する→相手にとっての方向性を確認する→相手がなすべき方法を考える」という「理解して励ますアプローチ」をとっていってあげたいと思う。

2019/03/29

[TomohikoYoshida]

ブッダのシンプルな考え方。でも実践していくにはかなりの訓練と慣れが必要だと思う。悩みの正体は、「貧欲」「怒り」「妄想」に収斂されるとのこと。不安障害の症状は「妄想」と言える。思考したときに「妄想していた」と心の状態に気づくことで妄想を止めることができる。マインドフルネス（本文ではサティと記載）についても詳しく書かれており、ムダな思考や反応を押さえ、感覚に意識を向ける方法が分かりやすく書いてある。感覚に意識を向けることで、悩み、ストレスを洗い流す効果があるとのこと。また読み返したい本のひとつ。

2021/09/20

[西]

先日セミナー会場で購入した草薙先生の本。自分の心の癖は、悪い方向に妄想してしまうことと、その状態をいつまでも続けてしまうこと。最近はそこに気付けるようになったので、すぐにリセットは出来るようになった。20代、30代、必要以上に執着してしまってたなと。遅かったけど気付けて良かった。瞑想はなかなか難しいけど、少しずつ身につけていこう

2019/04/08

[ムートン]

草薙和尚、3冊目。基本的なところは前2冊と同じ（当たり前か）。図解や具体的な実践方法を加えて、より理解しやすく説明することを目指した感じ。基本に返って「反応しない練習」を再読したくなった。

2019/12/22

[hoco]

「これも修行のうち」をさらに一歩進めた内容で、「業」についての説明が加わりました。「親の業」にまで言及したのはすごいの一言です。「しがらみや情も執着である」と言われてホッとしました。真実でないものとは関わらない、本気のない人と関わらない、これは大切なことですね。毎日、どこかのページを読み返したい一冊です。

2022/02/24